进来吧，运动减肥者。

运动是一种很苦的减肥方式，但是坚持的时间很长。如果你有足够的时间和强大的意志力，你可以尝试以下减肥方法。

1，游泳众所周知，游泳是一项全身运动，在这炎热的夏天去几次博物馆也不快。(注意:游泳后一定要清洗全身，否则细菌容易滋生。)

2.跳绳锻炼腿部肌肉有助于增加弹跳，可用于过渡项目。

3、仰卧起坐，这个必须保证每天100以上才有效果，太少没用。

4.每天慢跑一会儿，不仅可以为了减肥增加体力，还可以锻炼小腿肌肉。

也可以查查其他项目。个人建议，如果条件允许，你去健身房办个季卡。减了三个月，什么都不会发生。健身房教练会给你安排训练流程，只要你减持。还要注意饮食，不要喝碳酸饮料等增肥食品。每餐吃够就行。

最后祝这位朋友早日减肥成功！！！！加油！！！！！

(全体人员...如果有疑问，请继续练习我)