郑多燕10分钟减肥运动

减肥是很多人一直在努力的事情。说到减肥，我们能想到的方法有很多。比如各种减肥餐，各种减肥操。其中，郑多燕减肥操是近两年来最著名的运动，据说是一种快速有效的减肥方法。所以让我们在郑多燕学习10分钟瘦身运动吧。

第一招:三角形

郑多燕减肥操可以分为四个动作。首先，双脚分开后，慢慢将双手伸展至与肩同宽，然后手掌与地面保持平衡，再控制呼吸，慢慢将身体向右弯曲，然后尽量将右手压向右脚踝的地面，左腿始终保持伸直。每个动作持续大约八到十秒钟。

第二招:猫运动

第二个动作叫猫动，意思是这个动作和猫很像。跪在地上后，双膝与臀部分开保持同宽，小腿和脚背紧贴地面，双脚尽量向外翻；呼气时慢慢抬起骨盆，使腰部呈现向下的弧形状态；呼气时，慢慢向上拱起背部，让背部在这个拉伸过程中得到很好的锻炼。

第三招:仰卧

第三招有点类似瑜伽。仰卧就是平躺在瑜伽垫上，就像瑜伽的简单动作一样，非常方便。但是当你躺下时，你的身体应该保持完全不动，然后你的意识应该保持清醒，确保你的整个身体都可以被你的思想控制。身体在不动的时候并不是完全僵硬的，而是处于放松的状态。

第四招:莲花坐禅

最后一个也比较简单，但是能起到很好的作用。冥想其实就是盘腿坐好后闭上眼睛，尽量放松身体，让思绪游走，可以帮助你摆脱疲劳。这个莲花打坐是郑多燕10分钟减肥操中最简单的动作，但是效果也很好。

一段时间以来，郑多燕的减肥运动非常受欢迎，几乎每个减肥者都可能尝试过。但是，郑多燕减肥操确实是一种很好的减肥方法。它的操作非常简单，只需要十几分钟，但是效果可以说非常好。