怎样可以快速减肥？

1，运动减肥

有氧运动一直被认为是最有效的减肥方式。有氧运动可以调动全身肌肉参与活动，在氧化过程中消耗大量脂肪。它遵循瘦身的科学原理。比如，一般人慢跑一分钟，大约消耗15千卡热量。如果每天慢跑30分钟就能在不改变饮食的情况下一周减一公斤，那是非常低效的。如果想快速降低体脂率，不值得提倡。因为这对懒癌患者来说太慢太辛苦了。

2、节食减肥

控制饮食，首先是控制油脂的摄入。你需要戒掉麦当劳、肯德基等任何油炸食品，不要碰任何糖果、巧克力或白米饭、面粉。所有碳水化合物只能来自蔬菜、少量低糖水果(如草莓、柚子、樱桃)和复杂碳水化合物(糙米、燕麦、全麦制品)。这是利用饥饿感快速实现减肥；其缺点是容易导致厌食，皮肤失去光泽，容易衰老。

3、节食减肥

药补不如食补。“药补”不是一种适合任何人的进补方法。相比较而言，“食补”能对人体起到更有效、更安全的补益作用。比如茶马古营养代餐粉等。，可以让你通过调节新陈代谢，减少体内脂肪来减肥，从而达到不反弹的精瘦健康体质。