马伊俐产后如何减肥马伊俐爸爸问周刊。

1.因为怀孕后内分泌和代谢的变化，胃肠蠕动变慢，腹肌松弛，产后会很难恢复。

2.产后肥胖与胰岛素代谢有关。

3.女性怀孕时，母体胎盘激素迅速上升，以便为胎儿消化大量母体脂肪。一旦胎盘脱离母体，孕妇体内的母体胎盘激素会迅速下降，无法代谢体内多余的脂肪，导致产后肥胖。

产后快速减肥要注意的三大误区

生完孩子就节食。

2.产后吃减肥药，喝茶。

3.分娩后立即锻炼

产后减肥运动

1.左右扭动，用尽全力转到转不动为止。

2.举起手尽量伸直，然后左右弯曲。刚开始幅度可以小一点，逐渐加大。

3.下蹲后站起来，尽量慢一点。做的时候尽量收腹，不要站起来。

4.卷曲双腿，尽可能缓慢放下，但不要压到腹部。

5.垂直抬起你的腿。一开始可以少量做，量力而行。

6.向后伸腿有助于恢复屁股。做的时候，记得最好是把脖子往前伸，抬头看。

7.像飞机起飞一样同时抬起胳膊和腿，感觉腹部的肌肉被拉伸。

8.和前面的动作差不多，但是手要背到后面，拉伸脊柱。

9.类似仰卧起坐的动作一开始可能做不到，慢慢来。

第二步

1.坐在椅子的前半部分，双脚并拢，双臂平放在身体前方，与肩同宽，双拳轻轻相碰。

2.保持双臂水平，慢慢向左转动身体，然后慢慢向后拉面向前方。

3.另一侧也一样，动作重复20次左右。

4.双膝并拢，双臂放在身体两侧并与身体保持一定距离，脸朝向正前方但上半身倾斜。

5.另一侧重复同样的动作，交错重复20次。这样可以收紧腰侧的腹肌，让身体线条更加完美。

这种体操的主要目的是消除小腹的脂肪。如果每天只做两三次，每天至少上下午各做两三次，每次至少做八拍，是看不到什么效果的。三个月后，你一定会看到效果，既能保持你的美好身材，又能缓解紧张的工作压力！