良好的饮食习惯有利于减肥。奶昔对减肥有作用吗？

没用。减肥奶昔其实是靠节食减肥的。单纯喝奶昔减肥，减少其他食物摄入，比如不吃主食而吃肉。这样的减肥方式对于平时上班的人来说简直是不可能的。减肥奶昔是代餐产品，本质上是节食减肥。从他们的广告来看，他们摄入的营养可能比节食还多，仅此而已。

补充了必要的营养，但也要控制好自己的食欲和饮食，否则会事倍功半。还有就是必要的运动，合理的运动是保持健康的必要条件，任何想把身体调整到最佳状态的练习都离不开运动。如果有一定效果，也不完全起作用。你的身体还是需要每天锻炼。正常吃饭，不要太饿。

我觉得只是暂时有效，但是只要你恢复正常饮食就会反弹。减肥最重要的是多运动少吃以免反弹。而且要坚持长期饮食控制，根据自身情况合理规划。不管是奶昔还是其他什么食物，只要满足摄入和输出，就会有效。虽然没吃过，但是身边的朋友都吃过，减肥产品肯定反弹。减肥还是吃七分，运动三分。

我觉得只是暂时有效，但是一恢复正常饮食就会反弹。减肥最重要的是多运动少吃以免反弹。而且，需要长期控制。饮食因人而异，反弹严重。不建议喝奶昔，只能达到饱腹感，不健康。想到朋友花了八千多买了一套奶昔瘦身套装。一开始通过奶昔达到饱腹感，不消耗脂肪，体重几斤。但是后来我看到她还是很胖。最好通过控制运动和饮食来减肥。是最好最有效的，但是我觉得突破平台期并不容易，还是需要补充才能顺利度过平台期。