产后要不要b超憋半个月尿？产后半个月做什么运动可以减肥？
产后半个月做什么运动可以减肥？
一、脚踝练习:身体平躺，后脚贴在床面上，脚尖伸直，脚掌相触，脚掌弯曲，反复练习。
二、腰部运动:身体平躺，双腿依次尽可能抬高，使之与身体成直角。体力稍有恢复时，可同时抬脚，重复动作5 ~ 10次，可帮助腿部及会阴肌肉收缩。
三、骨盆摆动动作:身体平躺，背部略拱起，使盆腔悬空，左右摆动。这项运动可以纠正脊柱前凸和腰痛。
四、腹式呼吸运动:保持身体平躺，嘴巴紧闭，用鼻子吸气使腹部鼓起，再用嘴巴慢慢呼气，放松腹部肌肉。重复5-10次。
五、撬胸运动:仰卧。身体和双腿伸直，慢慢吸气扩大胸部；收紧下腹部肌肉，背部紧贴床面，保持一段时间后全身放松。这个动作重复5 ~ 10次。这种方法可以帮助胸肌收缩，防止乳房下垂。
六、颈部运动:身体放平，四肢伸直，头部向前屈曲，使下颌紧贴胸部。然后慢慢把头放平。这套动作重复10次，可以收缩腹肌，拉伸颈背部肌肉。
七、乳房运动:两臂水平向左右伸展，然后抬起，直到手掌相遇，保持两臂伸直，休息几秒钟后，回到手臂伸直，重新开始，每天做10次。可以帮助胸肌收缩，有效防止乳房下垂。
产后运动减肥应坚持三个原则:
一是避免剧烈运动。
产后运动为了快速减肥，很多准妈妈采取高强度的运动计划，很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害身体健康。产后立即剧烈运动减肥，很可能影响子宫恢复，引起出血。严重者会使分娩时的手术伤口或外阴切口再次受损。别忘了，运动前的热身运动和运动后的放松运动都不能少，否则容易造成运动损伤。
二是选择轻中度强度的有氧运动，持之以恒，有利于减肥，能有效防止减肥后体重反弹。
有氧运动有极佳的燃脂效果。有氧运动是指涉及所有肌肉的运动，包括慢跑、快走、游泳、爬山、骑自行车、有氧舞蹈等。，持续时间至少应为12~15分钟。要想有效燃烧脂肪，应该持续30分钟以上，或者一天累积30分钟以上。新妈妈要注意产后锻炼循序渐进。如果她们能在产后坚持5个月左右的必要体育锻炼，不仅有利于身体素质和形态的恢复，还能增强全身的肌肉，消除腹部、臀部和大腿的多余脂肪，恢复孕前的健美体态。
第三，避免急功近利心态和懒散随和心态的交替。
产后健身的信念一旦确立，不要轻易突破自己的心理防线，不要“放纵”。一方面，不能半途而废，偶尔吃饭睡觉；另一方面，不要急于求成，有时候可以在健身房待上几个小时。我们要以平和的心态去面对产后减肥。