155kg男生如何减肥？
(当然这是建立在你是否从事体力劳动的基础上的！)
呵呵~！是不是觉得很麻烦？但在此之前，我必须告诉你一切！
①限制总能量:每天1980大卡为宜。
②适宜蛋白质:15 ~ 20%。多吃牛奶、鱼肉、鸡肉、瘦肉、蛋清等优质蛋白质。
③极限脂肪:25 ~ 30%。不能吃油炸食品
④碳水化合物限制:50 ~ 60%。大米大约是3阿良一天。
⑤膳食纤维:20 ~ 30g/天。多吃麦麸面包和魔芋制品。
⑥限盐限嘌呤:对身体不好，少喝浓汤。
⑦烹调方法及用餐时间:以蒸、煮、烧为宜，不可煎、炸；3 ~ 5餐
8充足的维生素和矿物质:多吃黄绿色蔬菜和水果。
⑨足够的水。清晨喝一杯水，清肠胃；饭前喝水，减少食量。
多吃B1和B2含量高的食物:猪肝、黑糯米、花生、脱脂奶粉、全麦面包；肝脏，鳗鱼，蘑菇，木耳，紫菜。
12种对饮食有益的食物:紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、鸡蛋、柚子、菠菜、芹菜、花生、西红柿(虽然男生普遍不爱吃水果，但还是希望补充一些对身体有益的食物)。
加强锻炼
锻炼时间:20分钟以上，1小时内，15:00-17:00。
或者晚上，饭后1小时。
锻炼心脏功能30分钟:快走、慢跑、中低强度、持续有氧、
10 ~ 15俯卧撑、仰卧起坐或俯卧撑，加强肌肉力量和耐力。
15分钟提高肩、胸、腰背、下肢、大肌肉群的柔韧性拉伸、晃动、按摩，保持30秒。
建议食谱:
早餐:牛奶250ml或豆浆250ml，荞麦面包2片，鸡蛋1个。
加餐:早上10左右吃水果(如1苹果)，不吃其他甜食。
中午:米饭2份，1份半荤半素的菜(如木耳黄瓜片；)，其他青菜1。
中午3 ~ 4点吃水果(比如1香蕉)，不要吃太多。
晚餐:两根面条(如果你喜欢意大利面的话)。
加餐:晚上8点左右可以吃一个西红柿。
每天睡眠不超过8小时，中午休息不超过1小时。晚上一定要在11点之前睡觉；最好的午休时间是30分钟！
根据其他肥胖者的类似实验，坚持这个计划3个月，一定会有好的效果。同时要根据实际情况随时调整，才能达到更好的效果。
补充:对于O型血的你，要适当增加钙的摄入量，吃一些强碱性的水果蔬菜；适合快走、跑步、游泳等运动量较大的运动。