一周后降秤！分享一下我每周的饮食。

每周减肥减脂餐。

体重10阿津周

周一早餐:一个煮鸡蛋，全麦三明治，白芸豆，黑咖啡。胚芽米、白芸豆和黑咖啡。午餐:牛肉炒菠菜，晚餐:白菜瘦身汤，凉拌蔬菜主要是西红柿做的。

周二早餐:水煮蛋、苹果、全麦面包、白芸豆黑咖啡午餐:青菜沙拉、西红柿、葡萄水果、白芸豆黑咖啡，晚餐:羊肉、海带、雪梨、番茄汤。生菜沙拉。

周三早餐:煮鸡蛋、吐司、猕猴桃、白芸豆、黑咖啡。午餐:番茄烩饭，白芸豆和黑咖啡晚餐:蘑菇黄瓜汤，青菜沙拉。

周四早餐:两个煮鸡蛋，葡萄水果，白芸豆，黑咖啡。午餐:绿色沙拉、西红柿、鱼、白芸豆和黑咖啡。晚餐:两个煮鸡蛋，奶酪，菠菜。

星期五早餐:一个煮鸡蛋，苹果，西红柿，白芸豆和黑咖啡。午餐:两个煮鸡蛋，菠菜汤，西红柿。晚餐:海鱼，蔬菜沙拉，烤面包。

周六早餐:一个煮鸡蛋，全麦面包，柚子，白芸豆，黑咖啡。午餐:水果沙拉，西红柿鸡蛋汤。晚餐:牛排，以番茄为主料的蔬菜沙拉。

周日早餐:蒸鸡蛋汤、面包、苹果、白芸豆、黑咖啡。午餐:西红柿、鸡胸肉、白芸豆、黑咖啡。晚餐:蔬菜汤，葡萄水果，蔬菜沙拉以西红柿为主。

1.减脂过程中如果感觉不适，应立即停止。毕竟你的身体最重要。

2.吃减脂餐的时候不能吃别的。如果你觉得饿了，你可以喝温水或吃黄瓜和西红柿来充饥。

3.确保每天摄入1.5-2升水。把它分开，一小口一小口地喝。

4、吃饭时要口吃，细嚼慢咽。

5.减脂餐的进食时间早餐不晚于9: 00，午餐不晚于13，晚餐不晚于18。