练完瑜伽可以睡觉吗？

练完瑜伽可以睡觉吗？瑜伽是一种塑型减肥的运动，可以锻炼和增强我的体质，但是有些朋友发现每次做完瑜伽就想睡觉。为什么？练完瑜伽可以睡觉吗？一起揭秘吧。

瑜伽后可以睡觉吗1一、瑜伽后可以睡觉吗？

你不能做完瑜伽就睡觉。虽然瑜伽是一种很好的身心锻炼，有减肥的作用，比如睡前做瑜伽可以改善失眠症状。但是，这并不意味着做完瑜伽就可以马上上床睡觉。建议每1到2小时睡一次为宜。

因为刚练完瑜伽身体还处于相对兴奋的状态，这个时候一个人躺下就睡不着，练完瑜伽马上就去睡觉，会让脂肪和能量堆积。所以夜间瑜伽最好选择在睡前两个小时，大概是7点到9点。当然，如果你练瑜伽的强度和数量几乎为零，你也不会在意练完瑜伽后是否马上上床睡觉。

二、为什么冬天不能长时间练瑜伽？

冬天人体骨骼僵硬，韧带很难过度拉伸，很难用力摆体式。有些极端的运动，比如膝盖过度弯曲，对人体的伤害很大，会造成软骨损伤和关节疾病。经络堵得厉害，伸展出来的韧带就会又硬又疼。韧带拉伸到极限，必然需要时间恢复，恢复时间也差不多。恢复期间最好完全放松，什么都不要做。

冬季练习瑜伽体式有80%难度就够了，所以练习时要增加休息时间，避免韧带过度拉伸，练习高难度体式。瑜伽课上，宜微汗不出汗，不宜大汗淋漓，不宜用力把关节扭到极限。

你达到身体的极限需要多长时间，恢复也需要同样的时间。不要被强迫练习瑜伽。瑜伽不一定要每天做。只有心情好，心情好，有空闲时间，才会事半功倍。

三、冬季练瑜伽需要注意哪些事项？

1，冬天四肢僵硬。开始瑜伽前，要做一些关节活动，包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指、手腕、手肘、肩膀、脖子等。在身体关节稍微暖和并充分伸展后，开始体式练习。

2.冬天要重点练习基础瑜伽体式，不要练高难度的体式，尤其是反体式。

3.练习时要注意呼吸和四肢的协调，腹式呼吸即可。

4.瑜伽出汗后，要换上被汗水打湿的衣服，以免着凉。

练完瑜伽可以睡觉吗？为什么做完瑜伽后我想睡觉？

身心放松。

瑜伽动作讲究向外伸展，可以很好的放松肌肉，瑜伽呼吸阀也可以帮助身体伸展。适量做瑜伽可以减少焦虑，缓解肌肉疲劳，缓解压力，身心都得到放松，想睡觉也是正常的。

身体素质差

瑜伽虽然以静态拉伸动作为主，但在练习过程中也消耗了大量的能量。有些人平时缺乏锻炼，没有练瑜伽的习惯，身体素质差。刚开始练瑜伽时，体内各种内脏一时还适应不了，结束后可能会觉得累，想睡觉。

经常锻炼

练习瑜伽的时间过长，运动量超过了自己的承受能力，使得肌肉在运动中不断收缩和放松。能量代谢分解出的乳酸和二氧化碳堆积在肌肉中，使肌肉在练完瑜伽后感到疲劳，容易睡着。

空腹锻炼

很多人因为想减肥而空腹练瑜伽，但由于人体储存的能量无法满足运动消耗的热量，如果长时间空腹运动，容易造成肝脏中糖原储存不足，消耗大量血糖，从而导致低血糖和疲劳、恶心、头晕等不适。

瑜伽不仅是一种减肥的运动，也是一种锻炼身体、增强体质的方式。但是有些人发现每次练完瑜伽就想睡觉。发生了什么事?为什么练完瑜伽要睡觉？

身体不适

生病、疲劳、睡眠不足等身体状况不好的时候在练瑜伽，练完瑜伽会感觉不舒服。睡觉就是其中之一。