有魅力的小姐姐如何减肥塑形？

翘臀和修长的美腿无疑给女性加分不少。拥有这些的女生很幸运，没有的女生不要难过。边肖发动了政变。以下三个体式有助于促进腿部血液循环，消除多余脂肪，塑形腿部，收紧臀部，防止臀部下垂。让我们和边肖一起行动吧！

1，定海深圳风格

这个体式有助于锻炼腿部肌肉，塑造腿型，促进消化，滋养骨盆，预防坐骨神经痛和关节炎等症状，还有助于收紧臀部形状，防止臀部下垂。

A.山式站姿，挺直脊柱，双手自然放在身体两侧，打开肩膀，调整呼吸。

b .双手抬起与肩同高，左膝弯曲，左脚抬离地面并向上拉伸至与地面垂直，脚尖向上，右腿伸直，保持身体平衡。

C.向前看，右手屈肘，右手抱住头握住左脚背，保持呼吸3-5次，坚持以上动作10-20S。

D.回到山形，换另一只脚，重复上述动作3次。

2.树样式

这个体式有助于收紧背部肌肉，防止腰酸背痛，缓解脊柱，矫正脊柱变形，促进腿部血液循环，塑造腿型，也有助于收紧臀部形状，防止臀部下垂。

A.山式站立，双脚微开，双脚触地，双手自然放在身体两侧，调整呼吸。

b弯曲左膝，将左脚抬离地面，将左脚手掌贴在右腿内侧并靠近左腿根部，将右脚伸直。

C.肩膀打开，脊柱伸直，双手手掌并拢，保持呼吸3-5次，坚持这个动作10-20S。

d左脚返回地面，双臂放回体侧，呼气，换另一只脚重复上述动作3次。

3.战士三种类型

这个瑜伽体式有助于锻炼腿部肌肉，增加腿部力量，平衡腿型，也有助于收紧臀部肌肉，防止臀部下垂。

A.山式站立，双腿张开与臀同宽，双腿伸直，双手自然放在身体两侧，调整呼吸。

b挺直腰，躯干前倾与地面平行，左脚抬离地面向后上方伸展，脚尖朝外，右腿伸直。

C.挺胸抬头，保持身体平衡，坚持以上动作10-20S。

D.回到山形，呼气，换另一只脚，重复上述动作3次。

如果你想拥有完美的身材，那就不要偷懒！