什么运动可以代替跑步？

跳绳是一项非常简单的运动，而且需要的器械叶子也比较便宜，对场地的要求也不是很大，非常适合室内运动。首先，跳绳作为一种有氧运动有很多好处。让我们从一些表面现象开始。他需要的设备很便宜。他只需要买十几根跳绳，质量已经很好了。相比其他运动，跳绳几乎是成本最低的。跳绳的话，一根绳子就够了。同时，跳绳所需的空间也很小。基本上，如果给你一个足够大的空地，你就可以燃烧你的脂肪。

爬楼梯

现在很多人都习惯坐电梯，但是不花钱爬楼梯其实是一种非常好的运动，只是经常被忽略。测试人员测试过，一个75kg的人爬楼梯锻炼，爬1m消耗热量28m，坐10倍能量，走5倍能量，游2倍能量。如果他上下六层楼梯跑2-3次，相当于慢跑800-1500m。

健身操

健美操可以锻炼全身，学起来也很简单，非常适合在家锻炼。健美操是针对人体而健身的，具有很强的群众性、艺术性和创造性。可以增强体质，提高身体素质，增强学生的身心健康，还具有塑造健美的功能。在众多减肥方法中，健美操简单有效。

固定式自行车

动感单车对器材要求相对较高，但这项运动的减肥健身效果极佳。骑车是减肥的工具。据统计，一个体重75公斤的人，以每小时9.5英里的速度骑行73英里，可以减重半公斤，但必须每天坚持不懈。骑自行车不仅能减肥，还能让你的身材更加匀称迷人。通过运动减肥的人，或者边运动边节食的人，比那些只先节食减肥的人身材更好，更有魅力。运动带来的强健肌肉，骑行锻炼出来的细小脚踝，总比憔悴青筋突出的节食要好得多！