减脂期间吃什么主食？最适合当主食的5种食物。

运动减肥也需要吃主食。常见的主食是米饭和面食，是精制米粉。如果你吃得太多，你会发胖的。建议减肥期间选择健康主食。

玉米玉米最适合减肥期间吃。减肥的时候会吃的少，消化会有问题。所以选择吃玉米比较方便，也可以帮助消化。玉米其实是一种非常好的粗粮，也很受很多女性的欢迎。它不仅营养丰富，而且含有大量的热量。同样，玉米饱腹感很强，可以作为主食食用。而且玉米只有吸脂的功能。如果吃一些油腻的食物，可以适当吃一些玉米，对吸脂有一定的作用。

约伯的眼泪是去除湿气的好食物，但是约伯的眼泪是冷的。建议像约伯之泪这样的食物一周吃三次，比较健康。说到薏米，它有很好的养生作用，也是一种药用食物，对肠胃不好的人有养胃的作用，尤其是在夏天，还能达到祛湿的功效。约伯的眼泪热量不高，而且富含膳食纤维。约伯的眼泪也可以当主食吃，饱腹感很强。

燕麦片燕麦片是一种很好的减肥食品，通常作为早餐食用。用热水泡燕麦非常健康，适合减肥减脂的人。莜麦，俗称优麦、豫麦，是一种低糖、高营养、高能量的食品。燕麦经过精细加工制成谷物，食用更方便，口感更好，成为大众化的健康食品。

红薯红薯淀粉含量高，减肥的时候吃一点就好，可以帮助消化。红薯又叫地瓜、地瓜。除了食用，还可以用来制糖酿酒。1小红薯(130g，可食用部分117g)红薯含有丰富的糖分、纤维素和多种维生素，含有比大米和白面多得多的赖氨酸，还含有非常丰富的胡萝卜素。

马铃薯是一种两用蔬菜，淀粉含量高，口感脆或粉状。马铃薯的学名，与水稻、小麦、玉米、高粱并称为世界五大农作物。1小土豆(130g，可食用部分122g)热量约93卡。土豆含有大量的淀粉、蛋白质、B族维生素和维生素C，能促进脾胃的消化功能。