慢跑可以减脂吗？

正常情况下，跑步可以达到燃脂瘦身的效果，但至少需要45分钟才能达到效果，心率要控制在120-140。建议试试跑步机，因为跑步机减脂效果更好更快，但是如果不坚持，反弹会很快。所以，你主要还是要坚持！加油！