如何制作米糊

南瓜，可以说是物美价廉的滋补佳品。南瓜中含有的成分可以促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。银耳富含天然胶质，可以润肺，而百合、莲子、小米则是养心安神的常用食物。配以南瓜、莲子、百合、小米、银耳，对肠胃非常有益，也有很好的宁心安神、滋阴美容的功效。做法:将银耳提前泡好，然后用剪刀将发黄的根剪掉，切丝备用；南瓜去皮，挖出瓜囊，切成小块；将南瓜、莲子、百合、小米、银耳全部倒入高速搅拌机，倒入800~1000ml清水，然后启动豆浆功能。20分钟左右就好了，喜欢甜的可以加糖。

红豆山药米糊

山药是一种高营养、低热量的美味食品。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收功能，有利于消化。另一种主料红豆，和红豆、糯米一起做成米糊，爽滑爽口，营养丰富。也非常适合正在咸宜减脂的朋友，老少咸宜。做法:也可以提前一晚泡红豆，可以节省时间；山药去皮切段，红枣对半切开，红枣去核；将红豆、糯米、山药、红枣放入高速搅拌机中；加入约700毫升水，按下米糊按钮。大概需要25分钟，喜欢甜的可以加糖。

红薯玉米小米糊

这种米糊用的主料是红薯、玉米渣、小米。红薯和玉米都含有丰富的膳食纤维和淀粉，具有润肠通便的作用。小米富含维生素、蛋白质等。，尤其是肠胃不好的人可以经常吃小米。健康营养的玉米、小米、红薯呈糊状，微甜，微香，咸宜老少皆宜，清肠通便。做法:红薯去皮切丁，小米和玉米洗净捞起；将所有食材放入高速搅拌机，加入750 ~ 1000ml纯净水，选择米糊按钮，30分钟即可饮用。

三黑米糊

这种米糊用的主料是:黑芝麻、黑豆、黑米，简称“三黑”。黑色食物对肾脏有很好的滋补作用。同时，这种米糊富含维生素E、亚油酸、芝麻酚等营养成分，经常食用可以滋养毛囊细胞，使头发乌黑有光泽。材料:黑芝麻20克，黑豆20克，黑米20克。做法:不需要放油。黑芝麻先用小火煎。如果有熟芝麻，不炒直接用。将黑豆、黑芝麻、黑米放入高速搅拌机中，然后加入600~800 ml清水，如果喜欢吃稠的食物，就少放些水，然后按米糊功能，20分钟左右就好了。如果不习惯原味，可以加点糖搅拌后再喝。

核桃花生红枣米糊

这种米糊用的主料有:红枣、小米、核桃、花生、牛奶。核桃的涩味被红枣的甜味掩盖了，有浓郁的米香，入口顺滑，胃里很饱。材料:红枣8枚，大米30克，小米30克，核桃3个，花生20克，牛奶600毫升。做法:红枣洗净去枣核，核桃取出核桃；将所有材料倒入料理机和牛奶中。如果喜欢喝浓稠的牛奶，倒完料后只要把牛奶加到800ml刻度线，然后开启豆浆或米糊功能，30分钟左右就好了。

胡萝卜玉米糊

这种米糊的主要成分是:玉米、胡萝卜、大米和大豆。胡萝卜的营养价值在众多蔬菜中是出类拔萃的，有“小人参”之称。学生多吃胡萝卜，可以保护眼睛，提高视力。况且一把米让豆浆更浓，一点玉米让豆浆更甜！材料:玉米1，胡萝卜1，大米30g，黄豆50g。做法:1。将玉米全部掰掉，胡萝卜去皮，切成小块。将大豆、玉米、胡萝卜和大米放入高速搅拌机中，然后倒入适量清水至1000ml刻度线。如果想喝浓稠的食物，就少放点水，然后启动豆浆功能；如果不习惯原味，可以加点糖搅拌后再喝。

燕麦小米糊

这三种成分是燕麦、小米和大豆。燕麦脂肪、糖、淀粉含量低，能促进胃肠蠕动和排便，其高粘度可溶性纤维，食后饱腹感强，控制食欲。而且小米富含维生素、蛋白质等。，尤其是肠胃不好的人可以经常吃小米。材料:黄豆40克，燕麦40克，小米40克，清水400毫升。做法:1。黄豆提前浸泡2小时，虽然高速搅拌机可以直接干豆；将浸泡后的大豆、燕麦、小米放入高速搅拌机中；倒入清水，选择香浓的豆浆方案。20分钟左右，营养美味的燕麦小米糊就做好了。喜欢喝的话可以加点糖搅拌一下再喝。