如果运动根本不能减肥，为什么还要运动？
我旁边的同学看起来三十多岁，其实四十多岁。她能轻松劈出一个字，小腹平坦，精神饱满。她说，“我练了三年多，每周至少两次。你们年轻人要多练习，多坚持！”
有一次和朋友聊天，我也有同感。不知道从什么时候开始，我突然发现，我们灵魂承载的这具躯体正在一点一点被磨损，年纪轻轻就处于不可逆转的亚健康状态。我们的身体总有一种说不出的沉重感。腰疼、颈椎疼、头疼、眼睛疼、下巴突然张不开、免疫力差等等或大或小的问题时刻困扰着我们。
在过去的一年里，我在一家私人诊所工作，经常与医生打交道，写科普文章，采访病人的故事，在医生的帮助下与困扰我很久的偏头痛、跖疣、颞下颌关节紊乱等疾病作斗争。今年，我对身体保健和健康有了新的理解:可持续发展。
可能大家都有这种经历吧。去医院，医生开药，然后好像你会随口说:平时多运动，好像“运动”就是包治百病。起初，我不同意:我们现在没有心脏病和糖尿病。运动的唯一目的不就是减肥吗？每天事情那么多，怎么可能有时间每天锻炼身体？另外，每天锻炼一点点是不能减肥的。......
直到有一天，一位国外的全科医生在微信官方账号向我们提交了一篇关于运动的文章。她告诉我:这是我一直想传达的理念。运动的本质意义是什么？与减肥、多巴胺、应对疾病无关，只是运动与身体最本质的关系。
翻译完那篇文章，我突然意识到，运动也是一件需要用可持续发展的眼光来看待的事情。运动要成为刷牙洗脸的自然习惯！
博士介绍了美国作家纳西姆·塔勒布(Nassim Taleb)的《反脆弱性:受益于不确定性》中提到的“反脆弱性”概念，首次指出世界上的一切事物都可以归为三类:脆弱的系统；稳健的系统；抗脆弱系统(脆弱；健壮；抗易碎的).
比如玻璃是一个易碎的系统，掉下来会碎；钻石和宝石是不受外部压力影响的坚固系统；然而，人类的肌肉和骨骼属于抗脆弱系统。暴露在压力环境中越多，他们就会越强大，越繁荣。在没有压力的情况下，他们会变得更加脆弱。
运动，无论是力量训练还是拉伸训练，都会给身体带来压力。我们经常听说“腹肌撕裂”训练，就是撕裂破坏肌肉，使肌肉群的纤维逆向生成，变得强壮。
一个从不运动的人，一直处于温和的环境中，久而久之骨骼会变得脆弱。四五十岁骨密度下降后，骨质疏松的概率会大大增加，所以受点轻伤就会骨折。一个没有拉伸过肌腱群的人，身体僵硬，没有韧性，一不小心就会受损。
培养运动的习惯，不是为了短期的减肥塑形的功利目标，而是为了二三十年后保持旺盛的体力和精力，不至于一触即破。运动不一定要去健身房汗如雨下，不一定要高强度的运动，坚持S tart小的原则，哪怕只是每天下楼30分钟或者多爬楼梯，都是运动。
当我们谈到运动的时候，往往会认为这项运动(比如瑜伽、快走)并不能减肥，最多只会让你变成一个“软胖子”，所以我们很容易不愿意尝试这种没有短期效果的运动。但是，如果你能以可持续的眼光看待你所做的运动，不要去想今天的运动是否有用，坚持每周运动3-5次，十年后，你的身体一定会比那些完全不运动的人更坚韧。另外，我不知道你有没有这样的经历:当你抛开功利去做一件事的时候，你更执着。
前段时间一直在做女性更年期的专题，近距离了解了更年期女性常见的各种身体问题，让我意识到只有年轻的时候有意识的保护和锻炼自己的身体，老了才能减少疾病的发生。久坐不动，长时间低头，孕期盆底肌肉损伤，熬夜，这些健康杀手都在偷偷的蚕食着我们的身体。除了改善生活习惯，唯一能与之对抗的就是运动。
前几天，一个理疗师的朋友发了一个朋友圈，是JACC做的一个调查，提醒人们，每天久坐8小时以上的人(也就是我们这些电脑工作者)，只要每周运动420分钟以上，就能有效降低全因死亡的风险。也就是说，你每天要运动1小时。
所以，尽量少刷手机1小时或者看1小时的剧，多出门动起来，有意识的培养运动的习惯！放下功利的目标，记住，你是为了30年后精力充沛，兴风作浪~ ~ ~