开合膝盖20次重组骨盆，提高新陈代谢，一下子瘦下来！

很多女生虽然身材标准，食量正常，但是却被下半身肥胖困扰，比如臀部肥大，大腿粗壮，O型腿...日本健身教练菅原俊二指出，所有的问题都来自臀部深层肌肉僵硬！通过开合膝盖的简单动作，轻松改善下半身肥胖！日本健身教练菅原俊二(Shunji Sugawara)说，下半身肥胖的原因之一是臀部深处的6块深外侧旋转肌僵硬。六个深外侧旋转肌是连接骨盆和大腿骨的肌肉，用于扭曲腿部。而现代人久坐，使用机会少，容易变得僵硬。一旦六大深层外肌变得僵硬，股骨与骨盆的连接就会变弱，股骨容易向外侧偏移，使大腿根部向外，这样就很难保持骨盆的正确位置，容易前倾或后倾。这样，无论是站立还是行走，都会不断地使用前半段和外侧的肌肉，使这些肌肉变得不必要的强壮，而内侧的肌肉却没有使用，这样就容易堆积脂肪，导致腿部肥胖，成为O型腿。重组骨盆，调整腿型，改善臀部和小腿肥胖。想要重获修长美腿，可以用膝盖开合骨盆，锻炼六块深层外肌，把骨头放回去，重组骨盆，调整腿型，让大腿变细，臀部变小！很多女生虽然身材标准，食量正常，但是却被下半身肥胖困扰，比如臀部肥大，大腿粗壮，O型腿...日本健身教练菅原俊二指出，所有的问题都来自臀部深层肌肉僵硬！通过开合膝盖的简单动作，轻松改善下半身肥胖！日本健身教练菅原俊二(Shunji Sugawara)说，下半身肥胖的原因之一是臀部深处的6块深外侧旋转肌僵硬。六个深外侧旋转肌是连接骨盆和大腿骨的肌肉，用于扭曲腿部。而现代人久坐，使用机会少，容易变得僵硬。一旦六大深层外肌变得僵硬，股骨与骨盆的连接就会变弱，股骨容易向外侧偏移，使大腿根部向外，这样就很难保持骨盆的正确位置，容易前倾或后倾。这样，无论是站立还是行走，都会不断地使用前半段和外侧的肌肉，使这些肌肉变得不必要的强壮，而内侧的肌肉却没有使用，这样就容易堆积脂肪，导致腿部肥胖，成为O型腿。重组骨盆，调整腿型，改善臀部和小腿肥胖。想要重获修长美腿，可以用膝盖开合骨盆，锻炼六块深层外肌，把骨头放回去，重组骨盆，调整腿型，让大腿变细，臀部变小！日本体育记者井芝芳雪也表示，如果骨盆恢复正常状态，身体的姿势自然会改善，肌肉也能顺畅运用，塑造出好看的体型。不仅能有效利用肌肉，还能提高基础代谢率，从而打造精益身材，使原本偏离的脏腑回归，激活脏腑功能，促进消化代谢，帮助排便顺畅。步骤1。身体左侧躺下，大腿根部弯曲。上半身和大腿成120度角，这样你的膝盖就成直角了。要点:侧卧时，肩、腰、脚底要有意识地在一条直线上，腰不要向后折，背不要拱起。第二步。保持脚跟并拢，右膝打开至极限，持续20秒。然后让膝盖前后开合20次。反方向重复动作。