有哪些瑜伽动作可以轻松塑形瘦身？

爱美之心人皆有之，何况我们广大的女性！众所周知，保养皮肤最好的方法就是经常敷面膜，但是如果面膜敷的方法不对，不仅会滋养我们的皮肤，还会长出小皱纹！那么当面膜遇上瑜伽，什么样的姿势会让面膜的效果最好呢？

今天特意收集了一套适合我们瑜伽大师一边敷面膜一边练瑜伽的体式。这个体式不仅能促进血液循环，还能有效收紧我们的皮肤，让我们的皮肤更加紧致紧致，还能有效促进脂肪燃烧，让你更加苗条！

1，侧板变型

A.侧躺在地上，左手五指张开，收紧腹部，挺直脊柱，双腿向前伸直；

B.吸气，整个身体慢慢向上抬起，直到左臂伸直，右臂向上伸展，保持身体平衡，左腿绕着背部弯曲；

c保持呼吸30秒，重复动作5次。

2、轮式

A.平躺在地上，五指张开紧贴地面放在大脑两侧，收紧腹部；

B.吸气，对腹部施压，慢慢将整个身体向上抬起，利用脚掌的力量保持身体平衡；

c保持呼吸30秒，重复动作5次。

3倒置变体，

A.a趴在地上，前臂紧贴地面，用手肘支撑慢慢抬起上半身，直至腹部离开地面，小腿慢慢向上抬起，右膝触地，左大腿可微抬；

B.b趴在地上，双手向前，肘部和前臂紧贴地面，收紧腹部，吸气，慢慢将全身抬起，直至倒立。在保持平衡的情况下，双腿向前伸直，左脚放在右大腿上方。

c保持呼吸30秒，重复动作5次。

4.单腿站立，双手环绕

体式图4

A.保持树状站姿，双手紧握，右手放在脑后，左手放在头的一侧，上臂保持与地面平行，身体微微前倾；

B.右脚脚掌紧贴地面支撑身体平衡，左腿慢慢向上弯曲，直到左脚脚掌勾住左臂；

c保持呼吸30秒，另一侧练习，重复动作5次。

在变美的过程中发现自己，认识自己，是比高颜值更有价值的收获。

一个人只有成为自己，才能成就自己。

每一个努力让自己变美的女孩，最终都会变成美丽的仙女。