适合普拉提和不会练普拉提的人群。

①缺乏运动的上班族，常年坐在办公室让肌肉失去力量，支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之甚至身体线条都走样了。普拉提有助于重新拉伸紧绷的肌肉，像做深层按摩一样，同时练习肌肉耐力，让身体压力均匀分布。

②普拉提适合任何年龄的练习者，甚至孕妇也可以在导师的指导下练习，加强对脊柱的支撑。最近已经成为好莱坞最流行的健身方式之一。

(3)很多人每天“坐”在电脑上，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提锻炼的是腹部、侧腰、背部、臀部的肌肉，既能去除“救生圈”，又能缓解心中的压力，最适合上班族。

4普拉提动作缓慢，每一个姿势都要配合呼吸，特别适合缺乏运动，需要长时间接触电脑，朝九晚五练习的上班族。还有教练提供的私人训练课程，以纠正特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题。现在很多职业运动员也用普拉提来避免运动损伤。

不适合普拉提的人:

①如果做过视网膜手术或高度近视，应避免倒置。

②腰椎间盘突出:避免身体弯曲扭曲。

③颈椎病:避免头环抱，做单平面颈部动作，不要无支撑向后拉伸。

④骨质疏松:运动易骨折，禁止突出椎间盘。可以做一些简单的跳跃，帮助增加骨密度，避免摔倒。你必须锻炼，但不要太强。

⑤休假女性:避免强烈的腹部挤压和高于身体的骨盆运动，防止子宫内膜异位症和子宫脱垂。

⑥怀孕:前三个月不要做任何训练。第13周至产前，可以做一些对生产有帮助的训练，提高自然分娩的机会，减少侧切，避免长时间仰卧，不超过3-5分钟，高强度，高冲击。

⑦产后:产后42天，剖腹产后46天，视身体恢复情况而定。对于产后的人来说，普拉提训练也是先做肋骨修复练习，不要做高冲击，避免子宫脱垂。

扩展数据:

普拉提没有年龄和性别限制，适合任何人。练习时注意呼吸的深度，呼吸速度不要太快，最好保持与动作基本一致；练习时，动作速度要慢，尽量延长肌肉控制时间，以消耗更多的能量，达到瘦身的目的；初学者每周练习2-3次为宜，每个动作视自身情况而定。

练普拉提的好处:减肥瘦身，普拉提动作的更换频率高，在这个过程中可以消耗热量，燃烧脂肪。而且可以提高人的代谢能力，使人摄入更多的热量。恢复和保护脊柱可以增强脊柱周围肌肉和韧带的力量。这些强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱，提高脊柱的安全性，起到恢复脊柱正常生理曲度的作用。

参考资料:

百度百科-普拉提