吃什么可以减肥又不伤害身体？吃什么减肥又不伤害身体？
1，黄瓜
黄瓜的主要减肥作用是可以抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，而且黄瓜中含有大量的维生素和水分，可以加速新陈代谢和毒素的排泄，有很好的减肥效果。
如何吃黄瓜减肥:将黄瓜去皮切成薄片，用盐腌制后倒掉盐水。用冷开水冲洗下面，沥干。加入糖和醋即可食用。
2.冬瓜
冬瓜性寒，能养胃，清胃火，降低人的食欲。含有丙醇二酸，能有效抑制糖转化为脂肪，是减肥的好食品。
冬瓜减肥怎么吃:冬瓜切块，姜葱切丝。先将锅起锅，然后放入冬瓜、姜、葱炒五分钟，再加入一定量的水。水开后，煮十分钟左右。烹饪前加入盐、鸡精、香菜、醋和香油。
3.韭葱
韭菜中含有较多的纤维素，有很好的通便作用，韭菜可以帮助排除肠道中过多的营养，从而有助于减肥。
韭菜减肥怎么吃:准备1根韭菜和2个鸡蛋，鸡蛋打烂，韭菜切成5厘米的块备用。炒锅可以少放油，炒鸡蛋，植物油。鸡蛋凝结在一起后，可以第二次用炒锅，倒入韭菜。看到韭菜段有点蔫了，可以放入炒好的鸡蛋块，放入适量的盐和鸡精，根据自己的喜好来。翻炒几下就可以出锅了。
4、白萝卜
白萝卜热量低，是减肥的好蔬菜。含有能消积化滞、促进脂肪分解的胆碱，而芥子油能帮助脂肪类食物的代谢，粗纤维和木质素能加速体内毒素的排泄，改善便秘。
白萝卜减肥怎么吃:白萝卜去皮切丝，准备一些芽菜腌制，然后加入香油、醋、姜、葱搅拌均匀即可食用。
5、绿豆芽
绿豆芽含有高磷、铁和大量的水。多吃绿豆芽不容易形成皮下脂肪堆积。
绿豆芽减肥怎么吃:取绿豆芽100g，盐少许，陈皮20g，加水炖，喝汤，解毒利尿。
6.竹笋
竹笋具有低脂、低糖、粗纤维的特点，具有良好的促进消化、消食化积、防止便秘、帮助减肥的功效。
如何吃竹笋减肥:竹笋先用开水焯一下，去掉土腥味，切成片，与腊肉片、姜片、葱片一起放在铁锅里煸炒，配以适当的调料。
7、饮食和减肥说明
第一，三餐要定时定量。重点是吃什么，而不是什么都不吃。只要控制热量摄入，少吃点就好。
第二，肉类要选择脂肪含量相对较低、蛋白质含量较高的。鱼和鸡肉是不错的选择。相反，猪肉脂肪含量高。
第三，多喝水。喝水总是能帮助我们清理肠胃，排除毒素。对减肥大有好处。但是喝要均匀，一次不要喝太多，这样也不好。
第四，远离高脂肪和全脂乳制品，以及油炸食品。碳酸饮料也是肥胖的根本原因。不然美国不会有那么多胖子，因为他们爱吃快餐，就是油炸食品和碳酸饮料。
5.多吃新鲜水果、蔬菜和豆制品。这些高纤维高蛋白的食物永远是瘦身人士的首选。
第六，细嚼慢咽，多吃多嚼，容易有饱腹感，觉得自己吃了很多。
七、不要盲目喝清凉解毒的饮料。有些人总认为自己的肥胖是因为毒素堆积，进而养成了经常喝凉茶的习惯。其实市面上卖的所谓凉茶都是加了很多糖和添加剂的，效果非常低。经常喝这些饮料是没有好处的。
八、减肥虽然要控制食量和热量，但也要注意营养全面。保证身体有足够的营养，如果损害健康，那就得不偿失了。