瑜伽减肥方法摆脱脂肪

腰部、腿部、臀部一直是肥胖MM的重点拯救区域，有什么办法可以让这几个部位一起减肥？快来学学瑜伽减肥法吧，一定能让你身材苗条。

甩掉多余脂肪的瑜伽减肥法1一、减掉小腿和腰部多余脂肪:弯腰。

促进气血循环，使体内循环通畅，肠道也会收缩。腿和腰会更细。此外，仰卧抬腿还有塑造完美腰线和腿部线条的作用。

二、腹部:仰卧手腿。

小腹突出的原因之一是肠道充满了浊气。这种姿势可以增强脾脏功能，从而调节体重，增强肠道功能，有助于排出肠内浊气。

1，仰卧。呼气吸气，同时弯曲右腿，用手臂托住，然后把腿拉到胸前。上半身只需要抬至肩胛骨(肩膀后面的骨头)。

2.抱着腿的时候上半身放下。仰卧时深呼吸，然后屏住呼吸，抬起上半身。

3.尽可能的屏住呼吸，然后呼气，同时尽可能的蜷缩身体。

4.在另一边用同样的方法练习。在伸直双腿的状态下，同样左右交替。做三遍以上。

第三，减去腰部和腿部的脂肪:站直，身体前倾。

1.把你的腿张开到与肩同宽。瘦腰瘦腿。另外和反向立功有异曲同工之妙。

2.先吸气，然后屏住呼吸身体前倾，双手抓住两个脚踝。

3.尽量屏住呼吸，然后在呼气的同时加大上身弯曲的幅度。膝盖和腿的后部必须伸直。做三遍以上。

四、减掉腹部的脂肪:原地扭转。

左右扭动腰部可以刺激腹外和腹内的肌肉，从而使腹部和腰部更加纤细。

1.两腿分开，两脚距离与肩同宽。

2.吸气时水平抬起双臂，然后呼气，同时将左手放在右脚踝上。眼睛看着向上伸展的右手指尖。

3.再次吸气，伸直上半身，然后弯曲到另一个脚踝，同时以同样的方式呼气。左右交替做3次以上。

五、塑造美好的身材:变形蛇的拉伸作品

可以让下垂的臀部立起来，背部的线条会更加完美，脊椎左右两侧会变得均匀。肩高不一或偏向一侧的人，腿不均匀的人等。可以改正。下巴的曲线也会更有美感。此外，各种扭曲的工作或变形的扭曲工作都有这些影响。

1，俯卧。右手向前伸，左手抓住右脚。

2.吸气，然后在憋气的同时右手向上抬起，上身也会随着右手向上抬起。左右拉右腿，同时右腿膝盖贴地，左腿不离地。呼气，同时收回。

3、对方也交替使用同一方法3次以上。

瑜伽减肥的方法有很多种，大部分都有减肥的效果。今天给大家介绍的减肥瑜伽叫做快乐瑜伽。我相信笑也能减肥。让我们一起来体验一下。

大笑瑜伽缓解压力，也就是瑜伽+哈哈=大笑瑜伽。

瑜伽加上“哈哈”或“哈西亚”(梵语意为笑声)就是笑瑜伽。欢笑瑜伽，也称为哈西亚瑜伽，由马丹·卡塔利亚博士于1995在孟买创立。之后，笑瑜伽像火花一样迅速受到全世界人民的喜爱。据报道，世界上有超过2500个笑声瑜伽俱乐部。

马丹·卡塔利亚博士认为笑对健康有益，所以。他和四个朋友每天早上在约定的公园见面，每天给别人讲笑话，就是为了逗大家笑。一天早上，讲完这个笑话后，他们开始大笑。后来人们也跟着笑了起来，尽管他们没有听到这个笑话。马丹·卡塔利亚博士意识到笑是会传染的，于是笑瑜伽(或称哈西亚瑜伽)诞生了。

大笑瑜伽是一种将传统瑜伽与温和持续的大笑训练相结合的呼吸技术，包括瑜伽呼吸法训练。它的优点是缓解压力和抑郁，增强免疫系统，提高创造力，甚至缓解哮喘。

练习大笑瑜伽时，你需要有意识地突然大笑。据说这样可以缓解压力，有益身心健康。

帕梅拉·帕特森是温哥华第一家笑声瑜伽俱乐部的创始人之一。帕姆曾经是一名瑜伽教练，从事调理和治疗25年。她在2004年第一次了解到笑声瑜伽，当时她和Kataria博士一起管理了几个笑声瑜伽场所。

根据Pam的说法，“一个训练过程通常持续1小时。从典型的冥想开始，解释，用笑声热身‘嗖，嗖，哈哈哈，呵呵呵，呵呵呵’，接着是半小时的笑声瑜伽练习，笑声冥想和基础瑜伽练习。”

帕姆认为，“笑瑜伽最大的好处是，无论何时在《笑傲江湖》中遇到不好的事情，人们都有轻松大笑的能力。而且，笑确实能提高人的创造力和想象力。”

瑜伽理论要配合呼吸。通过调整呼吸，可以将注意力集中在一点上，从而做到心平气和，平衡身体，集中思想。练好瑜伽的关键是专注和冥想。