踢毽子是学生在课间10分钟最好的健身方式。

踢毽子是学生在课间10分钟内最好的健身方式，运动是保持健康的基本途径。运动可以帮助我们快速排出体内毒素，减肥的效果也非常明显。运动对于三高人群的重要性不言而喻。现在，在课间的10分钟里，分享羽毛球是学生们最好的健身技术。

踢毽子是学生课间10分钟最好的健身方式。踢毽子具有娱乐性和艺术性。最有亲和力的是“走毽子”，大家聚在一起，互相踢踢，小羽毛球在人群中上下飞舞，既能强身健体，又能增进朋友之间的感情。

踢毽子对糖尿病患者特别有帮助。糖尿病人因为血糖高，又缺乏运动，下肢会逐渐萎缩，而踢毽子主要以腿和脚的运动为主，从而带动全身血液循环，对调节血糖有重要作用。此外，踢毽子还会对颈椎病、腰椎间盘突出、肩颈病、坐骨神经痛等慢性病起到很好的缓解作用。也是学生很好的锻炼健身方法。

从运动学的角度来说，是一种全身运动。主要利用下肢做盘、撞、翻、跳、落等动作，通过抬腿、跳跃、弯腰、转身等动作锻炼脚、腿、腰、颈、眼等身体各部位。最显著的区别是，它的动作可以使人体的关节侧向摆动，带动身体最迟钝的部位，从而大大提高各关节的灵活性和柔韧性。踢毽子需要准确的技术动作，使毽子不能落地在空中，每个动作都需要在瞬间完成，这样会使人的大脑高度集中，精神专一，从而排除杂念，使毽子学习者感到舒适，精力充沛。

踢毽子具有娱乐性和艺术性。最有亲和力的是“走毽子”，大家聚在一起，互相踢踢，小羽毛球在人群中上下飞舞，既能强身健体，又能增进朋友之间的感情。

踢毽子是学生课间10分钟最好的健身方式。

基本动作和自我平衡感的练习方法:在平地上画一个直径2 ~ 3米的圆或直径20米的直线。练习时，初学者左右脚交替沿直线(踩线向前)或沿圆周(水平移动)做毽子“盘踢”。在实际操作中，可以采用踢一步或踢两步的方法。作用:空踢让初学者在不踢毽子的情况下练习踢毽子的基本动作技巧，锻炼自己良好的身体平衡能力，为后面的身体锻炼打下坚实的基础。

踢绳

练习正确的姿势、协调性和灵活性:练习前，让初学者准备一个毽子，然后用细绳把毽子绑好。

练习时，初学者可一手握住绳子的一端，双脚或足弓交替踢系好的毽子，要求用脚内侧的“盘”踢、脚外侧的“转”踢、脚尖的“伸”踢等不同方法。

作用:绳踢不仅能发展毽子下肢的灵活性和协调性，还能使初学者建立初步的条件反射；还能解决经常踢毽子的现象，增加练习时间，提高练习兴趣，活跃课堂气氛。

子弹减少踢