50岁以上女性如何减肥？

说到运动减肥，几乎所有人都会选择早上。认为晨练不仅空气清新，而且经过一夜的休息，体力充沛，容易带来更好的减肥效果。

其实上面的说法是不正确的。更别说早上空气湿度大，空气中还有很多有害的悬浮物，对人的身体不好。不是说早上人的血糖普遍低，不利于运动。从脂肪形成的角度来说，选择晚上锻炼是有道理的。首先，人的脂肪大部分是在晚上形成的。如果能在晚上锻炼，就能及时消耗体内剩余的热量。否则，经过一夜的手术，脂肪会在体内堆积，久而久之人自然会发胖。因此，专家认为，锻炼的理想时间是下午4点到9点，7点到9点最佳。晚上锻炼不仅可以消耗当天消耗的能量，还可以利用体内储存的脂肪，所以早上锻炼的效果远远低于晚上锻炼。

二、锻炼方法

第一个:游泳可以消耗大量热量，是公认的最佳减肥方式。而且经常游泳还能起到美容丰胸的作用。还能锻炼人的意志。

第二个:走路。有人想说，我们不是每天都在走路吗？是的，我们每天或多或少都会走路。但是如果你想减肥，这些是不够的。

散步是最简单的减肥方法。虽然我们摄入的热量不够，但是我们可以通过延长行走时间和加快行走速度来增加热量的消耗。每天散步一小时。最好是不间断地坚持走下去。尽可能快地走。这样也能消耗很多热量。不仅可以减肥健身，还可以预防糖尿病和高血压。

第三:跑步是最好的健身方式。它能调动全身进行活动。自然，我们要摄入更多的热量。我们不想参加比赛，只是想健身减肥，不用跑太快。每天以自己能承受的速度跑半个小时。当然，一开始可能不会跑半个小时，慢慢就习惯了。从10分钟开始，每天增加一点，最后加到一小时。跑步可以燃烧最多的卡路里，让你更快减肥。而且能增强心肺功能，所以还是跑步吧。