减肥期间晚上饿得睡不着觉怎么办？谁来分享？
所以今天我要告诉我的朋友们:
如果实在饿了，晚上睡不着，可以少吃些高蛋白的东西，如鸡胸肉、牛肉、鱼虾、水煮蛋，也可以吃凉性蔬菜，但不要吃碳水化合物等高热量食物，如米粉、甜食、油炸食品等。
可能减肥的人也知道最健康的方式是:节食+运动，但是我之前也是这么做的，效果不大。
怀孕前，我的体重是110斤。二胎满月后，我的体重在四年半的时间里飙升到160斤。那时候的农村不像全民减肥的时代。另外，每天给孩子喂奶，做家务干农活，节食也不好。现在的饮食要求高蛋白，低碳水，多吃。但是那个时候，不要说你不懂这些东西。就算有，你上有老下有小，你也愿意自己吃。我清楚的记得鸡蛋和豆腐都是奢侈品。
后来，我一次又一次地尝试减肥。我不敢吃好东西。我不敢吃足够的食物。我几乎没吃馒头。每天快走，练瑜伽，清水破谷一个多星期。结果十年从160斤减到150斤，只降了10斤。哦，我的上帝。
但更让我担心的是我儿子，20多岁，体重130多斤。他总是以打篮球时脚踝受了点伤为借口，又不想运动，年轻人管不了他的嘴。为了给孩子树立榜样，我下定决心减肥。
对不起，那有点远。下面说说具体的减肥方法。
平时每天喝水不要少于2000ml。减肥一定要管住嘴，节食是必须的，然后迈开腿。科学饮食也很重要。
一日三餐应该营养均衡。之前减肥失败的原因是因为碳水化合物吃的太多，蛋白质吃的太少。谷的快速反弹意味着身体缺乏最基本的营养。
每天蛋白质的摄入量为每公斤体重1.2-1.5g，碳水化合物的摄入量为每公斤体重2-3g。
新鲜蔬菜的含水量一般为65% ~ 95%，富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化合物，热量较低。
大多数新鲜水果含有85% ~ 90%的水分，富含维生素C、钾、镁和膳食纤维。
在一餐食物中，保证蔬菜的重量约占1/2，每天有200-350g水果，这样才能保证饮食均衡，提供充足的微量营养素。
每天吃七分饱，晚餐不吃碳水化合物食物，坚持运动，即使饿得睡不着也不吃高热量的东西，否则减肥会以失败告终。