女人很胖，胸部很大。怎么做才能让他们瘦下来？

1首先，从饮食上，尽量不吃高脂肪高热量的食物。

一日三餐要合理搭配，像肉。应该两天吃一次，控制对肉的欲望。

少吃甜食，尤其是晚上。

三餐的口头禅是早上吃好，中午吃好，晚上少吃。

早上要吃好，就是要吃的仔细；还有一个是晚上，这是重点。晚餐尽量选择粥和蔬菜，不要吃蒸面。也可以在睡前1小时左右吃点水果，也能达到瘦身的效果。

2.只是锻炼。可以每天早上去跑步，根据自身情况增加距离，每15天增加一次距离。

下班后可以打打球，散散步，有助于减肥和放松。

3.晚饭后你可以去散步。慢慢走。