瑜伽减肥有哪些误区？
瑜伽减肥的四个典型误区
1.热身越激烈越充分？
瑜伽是一种静态运动。在练习过程中，呼吸和冥想是被追求的，需要内心的平静来完成它。热身时，如果选择动感舞蹈或健美操，精神和肌肉会过于兴奋，难以进入瑜伽所要求的状态。
2.出汗越多越瘦？
瑜伽不是一个简单的动作，需要结合呼吸和冥想，需要身心合一。一节瑜伽课下来，我们应该是由内而外的放松、放松、舒服，而不是大汗淋漓。
3.动作越高难度越大？
瑜伽动作很多，初学者可以从学习简单的动作开始。如果动作很难，有的朋友觉得很难完成，那就不要硬着头皮做了。你可以先练习简单的，以提高你的肌肉力量和灵活性，然后再尝试更难的。
4.漂亮就好？
自己练习的时候会过于专注于动作本身，往往会忽略冥想和呼吸。如果练习者不知道身体和极限，会增加受伤的可能性。还有人认为姿势练习最重要，只关心姿势美不美，不考虑动作和呼吸。但是瑜伽属于内外兼修，姿势只是其中的一部分，冥想和呼吸才是最重要的。
关于瑜伽减肥的一些误解
1.只有身体柔软的人才适合练瑜伽。
虽然练瑜伽时身体会变得柔软，但并不是只有身体柔软的人才适合练瑜伽。所以练瑜伽的时候，只需要强调适度就可以了，不需要追求动作完成的幅度。
2.瑜伽是伸展运动
瑜伽主要是意念和呼吸的结合来完成姿势，而且是动静结合，所以最注重能量平衡，利用呼吸来达到带动身体运动的目的，而不是简单的拉伸动作。
瑜伽只适合女性。
虽然瑜伽受到了女性的热烈欢迎，但它并不是女性的专利。其实如果男性有需要，也可以用瑜伽放松身心来缓解压力。
4.每天在固定的时间练习瑜伽
记得有人说过:瑜伽不是一项运动，而是一种生活方式。不如把瑜伽融入生活，而不是一周练几次瑜伽。
练习瑜伽需要吃素，练习前一定要空腹。
瑜伽从不强迫练习者吃素，但是随着练习，你会逐渐发现你的身心在向好的方向发展，你喜欢清淡健康的饮食。
瑜伽练习前最好空腹，但如果觉得饿了，吃点水果或者喝杯牛奶也没关系，尤其是对于低血糖的练习者，练习前需要补充一点糖。练习后最好等30分钟再吃东西。
瑜伽健身注意事项
1.释放压力
在瑜伽健身的过程中，首先要慢慢放松手指、脚趾和下巴，然后你的头部会变得空白，身体也会跟着放松。只有在这种状态下，才能更容易做好那些指定的瑜伽动作，瑜伽才能发挥更大的作用。总的来说，人们可以在放松的时候把瑜伽作为一种愉快的享受。之后，你会发现你越放松，保持一个姿势的时间就越长。
拥有良好的态度
因为刚学瑜伽，经常会练很多重复的动作，但是也有一些瑜伽老师的授课方式不一样。如果练习者一直重复单调的动作感到厌烦，可以尝试学习别人正在学习的瑜伽动作。在做动作的过程中，任何时候都不要有很大的压力，深呼吸放松就好，保持平常心，不要太紧张。