肚子上有脂肪。有什么方法可以学会放松瘦腹？
1.多喝热水
温水能有效帮助身体排出毒素，多喝温水能有效增强身体血液循环，从而促进脂肪消耗。对于久坐的人来说，多喝热水有助于减肚子。
少交叉双腿
健康的坐姿也是导致肥胖的重要因素。跷二郎腿不仅会导致腿部变形，还会导致腰部脂肪堆积。所以，只有保持正确的坐姿，才能轻松瘦出小肚子。
3.少吃高糖食物
糖和盐的摄入会导致脂肪的不断堆积，而腰腹部容易堆积脂肪，每天维持高热量的饮食会导致肥胖，所以要保证低糖热量食物的合理摄入。
4.坚持每天锻炼
通过一系列专业的运动，让身体获得更高的代谢能力，每天坚持运动，可以缓解腹部脂肪堆积等问题。尤其是有氧运动和瑜伽非常有效。为了达到更好的体脂平衡，这些练习还是很有效的。
5.有个好心情
良好的心情有助于人体分泌各种有益物质，对于达到减肥的效果非常明显。所以，想要保持体重稳定，在日常生活中保持更加积极乐观的心态是非常重要的。
少吃多吃。
腹型肥胖很大程度上是因为吃得太多，没有及时消化积累。所以，想要瘦肚子，培养平时少吃多餐的习惯很重要。只有这样，你才能更好的减轻胃的消化压力，避免堆积，达到减肥的效果。
补充益生菌
便秘也成为许多女性腹部肥胖的原因。益生菌能有效促进肠胃蠕动，帮助排便，从而避免腹部肥胖。
8.按摩
有针对性的按摩能有效促进血液循环和胃肠蠕动，帮助排便，加速腰部脂肪的消耗和代谢。
9.少吃晚餐
晚餐吃太多会导致晚上吸收很快，堆积在腰腹部。所以，只有减少晚餐的量，保证清餐的饮食，才能摆脱小肚腩。
10.晚饭后站着
很多女性腰部肥胖是因为饭后平躺或久坐，而饭后站立有助于脂肪消耗和新陈代谢。
11.洗澡
在洗澡的过程中，能有效加强身体的新陈代谢，帮助消耗和分解腰腹脂肪。
12.游泳锻炼
在游泳过程中，身体各个部位都能得到有效的锻炼，平时难以锻炼的肌肉也能起到加强腹部脂肪分解的作用。
13.针灸
中国针灸可以通过刺激穴位来加强腹部脂肪分解的能力，从而帮助恢复平坦的腹部。
14.少吃快餐外卖。
快餐和外卖中会有大量的能量和脂肪，自己做低脂食物可以减少腹部脂肪堆积的问题。
15.做腹式呼吸
腹式呼吸可以有效刺激肠胃蠕动，帮助排便，加速腹部脂肪的燃烧，从而减少腹部脂肪。
坚持以上方法可以有效刺激新陈代谢，从此可以帮助身体加速脂肪的分解和消耗，进而可以减少腹部的脂肪，获得苗条的身材。