产后恢复按摩有用吗？产后恢复按摩可以用精油吗？
1，产后恢复按摩有用吗？
有一定的效果。
产后新妈妈身体会比较虚弱，需要积极进行产后恢复工作。产后按摩有利于产妇的放松，可以帮助降低骨骼肌张力和肌酸的排泄，可以提前产妇自行下床的时间，有助于产后恢复。还可以帮助子宫恢复和减肥。
2.按摩什么时候开始？
帮助产妇放松的按摩一般在自然分娩后12小时或剖腹产后24小时进行，只要没有禁忌症。
帮助孕妇恢复宫缩和塑身的按摩，一般在产后2-3天，剖宫产后15天进行。
3.产后恢复按摩怎么做？
(1)产后放松按摩
1、头部按摩:促进血液循环，新妈咪可以将双手揉成柔软的拳头，轻拍头部；然后摊开拳头，用手掌轻轻拍打头部。
2、手臂按摩:伸出右手，放松手腕，用手指轻轻抓住左臂肌肉，慢慢下降到左手腕；然后伸出左手，重复同样的动作，抓住右臂的肌肉。
3、按摩腿部:左腿微抬，用软拳击打大腿和臀部，然后放松手腕，轻轻击打膝盖至小腿。重复同样的动作，拍打右腿。
4.按摩足部:用拇指按压脚弓下的脚掌中间，约5-10秒，多次按压足部。
(2)产后按摩
1.头面部按摩1，按唐寅2，开天门3，按摩额头4，按摩额头周围(内→外)5，按头部维度6，按摩眉7，按摩竹，鱼腰，丝竹，太阳穴，谜，四白，瞳孔_，太阳穴8，按摩眼球9，擦眼窝。任中，程江，廉泉13，抹下额头14，点丰，廷公，下关，颊车15，抹耳，明16，抓头(头中线→百会→)梳头。
二、手部按摩1、手臂按摩2、手部三阴按摩、手部三阳按摩、手指内侧按摩、手指外侧四缝按摩、手指四缝按摩、点阵宫按摩、合谷按摩、内关按摩、外关按摩、曲笛按摩、上肢按摩。
三、胸部按摩(乳房不足)1、晨笼揭盖法2、大面积乳房搓揉、从尖部推至剑突3、胸部分离(不超过乳头)4、穴位不足、胃中部、乳房根
四、腹部按摩1、揉腹(顺时针和逆时针)2、分腹阴阳3、平推腹(侧掌揉、掌揉)4、推脾、胃5、狮子滚绣球6、运颤7、直推任一脉、推侧穴(中、下、下、下、下、下、下、下、下、下、下、下、
5.腰背部按摩1、压力放松2、搓背3、搓背4、命搓5、揉髂6、侧掌7、腰骶搓8、风门搓、拍肩、天宗、舒菲(3)、心俞(5)、舒歌(7)、肝俞。
六、下肢按摩1、仰卧分压2、内外按摩3、推拿4、点太冲、太溪、三阴交、足三里、阳陵泉、阴陵泉、雪海。
4.我可以用精油吗？
在产后恢复按摩中，需要使用油脂进行润滑。建议使用橄榄油、茶油、荷荷巴油等性质稳定的基础油，而不是添加精油进行按摩。
很多精油的说明书都是孕妇和产妇禁用的，尤其是母乳喂养的宝宝。精油具有挥发性，容易被婴儿吸入，但婴儿在身体器官尚未发育完全的情况下吸入精油是不安全的。而且乱用精油可能会造成回奶的可能。
5、产后保健操的练习
1，仰卧，由脚底和肩膀支撑。抬起臀部吸气，然后放下臀部呼气。
2.仰卧，双手水平伸展，深呼吸。呼气的同时，双手举至胸前，手掌合拢，再次吸气，手臂复原。
3.仰卧，双手靠近躯干，膝盖弯曲，双脚蹬地。
4.仰卧，双手紧贴躯干，双膝折叠抬至胸前，同时吸气，然后伸直双腿，同时呼气。
5、仰卧，抱膝，利用反作用力把上半身立起来。回到你的背部，像摇椅一样，起来躺下。
6、仰卧，双膝直立，大腿与床成直角弯曲，呼吸一次。大腿靠近肚子；然后伸直腿，呼吸一次，放下腿。
7.躺下，双手放在身上，上身和双腿向后抬起，保持5秒钟。站立，后仰，用力做5秒。
8.双腿微微分开，呼气的同时慢慢向前弯腰，双手触地。起身，呼气，慢慢将上半身后仰。
9.仰面躺在床上，双手扶着床沿。扭腰，左腿伸向床的右边。面向左边。尽量把上半身平放在床上。