我不擅长那些招数，也不擅长突破。

先把握好你和对手的距离，可以换手运球过人。如果对手比你高，你只能靠速度甩开对手。如果你的对手个子不高，你可以利用身高差运球过人。控球的技巧有很多，这是完成突破的基础。只有熟练的运球、抓球、护球，才能保持与其他环节的合理组合。2、假动作吸引这是使用突破的前提。突破前合理运用假动作，可以诱骗对手失去防守位置，抓住时机，及时突破。使用假动作的规则一般是:(1)突然动作向一侧的假动作:多用于移动和原地运球突破，主要是使防守者的身体重心侧向移动，快速运球突破对手。(2)做泵假动作:多用于持球原地突破，利用瞄准篮筐原地或后退一步的假动作，诱导防守者抬起或重心前移，借机快速持球突破对手。(3)假传动作:多用于原地突破球，利用向两侧或上下的假传动作破坏防守者重心的稳定，快速带球突破对手。要做假动作，假动作要逼真，真动作要快。3.脚步持球队员要从原地快速开始突破对方，主要依靠两脚快速有力的踢击和及时的踏地抢位。所以要求持球队员保持屈膝降低重心，身体微微前倾的“三威胁”姿势。突破时中央脚用力磨地，通过重心快速前倾和主动有力的蹬踏获得超越对手的加速度。迈出的第一步略大，让身体尽量靠前，为超车寻找有利空间，然后重心快速前移。4.转动肩膀。随着脚的步伐，持球队员要转肩，向对方侧边靠近，占据有利的空间位置，加快身体位移的速度。5.推动并释放球以加速。与此同时，向前向下快速推动并释放球。球的击球点要在步幅脚外侧稍前，球要保护好上半身。球离手后，后脚快速蹬地加速反超对手。加速是突破技术的重要组成部分，在突破防守中起着决定性的作用。参考资料:

“球类运动——篮球”发球不容易。如果你发球，你就得传球给人。这部分技术分为两点:一是在3分线附近接到球后，不要随意掉球进行无意义的运球。充分利用“直接传球”的机会，就是以后在3分附近接球，除非传球，否则绝对不会轻易掉球。其次，学习各种运球技巧。如假动作运球、交叉运球、换手运球、停球再运球、转身运球等。大部分人都运球过，但是运球技术不好，没办法传球。在各种动作中，停下来再走是最简单最容易的，其次是换手运球人，其他常见的是下压或者转身运球。重心要低，起步的时候会快。体能，另一方面是训练你的爆发力，这是好的。不管是接球还是运球，都会让你的传球更加“满意”。比如在接球之前，这第一步就让对手目瞪口呆。比如运球，换手带球过人，换手太快，对手都搞不清楚你是怎么过他的。怎么练体能？建议有三种体能训练对别人最有帮助。一个是跑步，一个是跳绳。跑步主要是训练脚部肌肉的耐力，然后是训练心肺的耐力。当你能连续跑3000m的时候，意味着经过半个小时的对练，当你的对手几乎筋疲力尽的时候，你依然精力充沛。所以，半个小时后，你的对手就变得任你摆布了。跳绳，跳绳包括单脚跳和双脚跳，类似于过人的动作，因为要想跳好，脚必然要踢，这是你要过人时的力量来源。快进，快进，快进，当然追求的是变化的速度和方向。改变的速度是停下来再走，改变的方向是改变前进的方向。这两个动作最重要的关键是腿部肌肉力量是否充足，脚是否弯曲。第一个讲座是关于如何紧急停车。首先要明白的是，如果脚后跟和前脚掌、小腿和大腿的肌肉力量不足，就不能在一定的速度下停下来。其次，说到放松屈脚，其实在急停之前，或者脚跟和前脚掌、小腿和大腿发力之前，这四个器官都要先放松，这样你前进的速度才能先慢下来，这样你才能在后续的动作中发力，这就是人体肌肉收缩的天然拮抗作用。也就是说，急停的步骤和要领是，依次为，减速，然后脚跟和前脚掌、小腿、大腿等四个器官先放松，然后小腿稍用力，脚跟用力贴地，前脚掌用力完全触地，小腿最后用力静止，大腿缓冲持续前进的力量，施加一点力。此时大腿和小腿弯曲，身体重心降低，使你的动作完全停止，这就是急停。要紧急停车，先停脚后跟，再停前脚掌，再停小腿，再停大腿。所以，想要快速通过人，基本上必须先学会急停，不管是单脚急停还是双脚急停。必须要有一个重要的概念，因为什么时候要紧急停车，对手从来都不清楚，所以当你在快速行进中紧急停车，对手必然会让你甩开，你当然可以轻松通过。同理，我们来说说快行里的路过的人。在你想改变方向之前，当然要先慢下来。这时，你的双脚逐渐放松，让你的身体快速减速。然后你要向东移动的同一只脚A的脚跟停下来，脚掌贴着地面停下来。然后，同一只脚的腿弯曲并停止。然后，脚B着地，前脚掌瞬间着地，脚B向西推。右脚放松停止后，右脚开始用力向左右脚推。当右脚的力量耗尽时，左脚开始，然后继续向左推。