如何减掉手臂上的蝴蝶肉？

有一个很有效的方法，就是把手臂向后抬起，反手拿一个装满水的瓶子，上下举起。瓶子应该在你的头后面，保持垂直。手腕不要用太大的力，只要握住，直到感觉到手臂外侧酸痛。可以明显感觉到肌肉在发力。

这种方法是男生练肌肉用的，也适合女生，因为那里的肌肉很难练。女生需要用哑铃。你可以试试。我试过了，挺有效的。希望能帮到你！