怎么瘦腰减肚子最快最有效？简单3招，快速瘦腰平腹
小心浪漫的约会——秀出你性感的腰肢
今晚和男神有约？鲜花，音乐，浪漫的烛光晚餐，想想都有点激动！但是，要想给男神留下好印象，除了精致的妆容和得体的衣着，还有哪些不足呢？怎样才能给男神留下深刻的印象？露胸太俗，露腿在所难免。还有哪些招数？
尽量露出性感的腰身，有一件可爱又略带性感的露腰连衣裙，一定会给好印象加分。但是，想要轻松hold住美腰连衣裙，首先要有细腰和平坦的腹部。怎样才能快速有效的减肥？如何快速减肥？
1天可以瘦腰腹的好方法。
1.* *瘦肚子
很多MM肚子都是体内毒素堆积造成的。* * *能有效促进肠胃蠕动，加快体内排毒。* * *同时如果加入一些具有瘦身燃脂作用的精油，瘦身腰腹的效果会更明显！
2.中午以后不要吃东西
为了晚上穿上紧身性感小洋装，先忍忍吧！不吃饭是瘦肚子最直接的方法，因为食物会让肚子膨胀，偶尔跳过一两次食物对身体不会有太大影响。
3.空腹喝一杯冰牛奶
事实上，这是一个糟糕的举动。空腹喝冰牛奶会加速肠道运动，然后直接的结果就是腹泻。虽然有点疼，但是对于平坦小腹真的超级有效。为了身材好可以偶尔试试，但不要过量，否则对胃的伤害就得不偿失了。
4.锻炼减腹
运动当然是瘦腰减腹最快的方法！运动前可以在腹部裹一层保鲜膜，然后开始各种燃脂瘦腰腹训练。仰卧起坐，跳跃，空中骑车...主要是锻炼腰腹，在汗水中感受燃烧脂肪的快乐。想想晚上的约会，是不是更有动力？
每天瘦腰腹的好方法
当然，以上瘦腰收腹招主要是为了应对晚上的约会。虽然效果立竿见影，但毕竟方法过于激进，长期来看不利于健康，容易反弹。想要长期保持好身材，还是要靠以下几个好方法。
1.腹式呼吸瘦腰法
走路或坐着的时候可以尝试做腹式呼吸。掌握频率，吸气时收紧腹部，呼气时放松。这招可以有效* * *胃部，腹式呼吸的同时，你会不由自主地挺直身体，有利于防止腹部脂肪堆积。
2.早起，养成睡前拉伸的好习惯。
筋长一寸，寿命十年。拉筋不仅有益健康，还能防止体内脂肪堆积。每天睡前和早起前，花几分钟做扭腰、撑地、转身等常见的简单拉伸运动。瘦身塑形效果超级好！
早起喝一杯温水
有腹部脂肪堆积烦恼的MM，大多也有便秘烦恼。体内毒素堆积，必然导致腹部突出。早起一杯温水，有很好的清肠排毒，改善便秘的效果。体内毒素排出，肚子自然就没了。
减少晚餐的食量
少吃或者不吃晚饭是最直接的减腰围方法，但是不吃晚饭对大多数女生来说太难了！而一旦恢复晚餐，腰围立马反弹。所以晚餐还是要吃，但是要减少量。晚餐建议选择一些饱腹、低热量的食物，如燕麦、粥、酸奶或低糖水果。
慢慢咀嚼
慢慢吃，慢慢嚼，慢慢嚼，重要的事情说三遍！吃得太快不利于消化，而且由于大脑接收信息较慢，很容易在吃饱的时候暴饮暴食，而自己却不自知。放慢吃饭的速度，给大脑一个反应时间，有利于控制食量。
向饮食中添加纤维
现在的饮食越来越精细，多吃纤维类食物有利于促进肠胃蠕动。常见的纤维食物有芹菜、燕麦、荞麦、糙米、大豆、小麦、黑米等。而且这些纤维类食物还能有效帮助排除体内有害物质，有助于减肥！
除了上面说的快速瘦腰减胃机，我还要推荐一组家用燃脂瘦腰操。
30天打造性感马甲线
第一组
第二组
第三组
第四组
第五组
第六组
第七组
第八组
以上八组腰腹部虐待操，每个动作坚持15-20次，重复3组，每周至少练习5次。坚持一个月，就能看到马甲线在向你招手！