夏天怎么减肥最快？

原则:只吃蛋白质含量高的肉类，不吃米饭、面条、面包等淀粉类食物。因为体内缺乏碳水化合物，体内脂肪会被消耗掉。

利弊:医生警告，肉类只能提供蛋白质和脂肪，导致营养不均衡。而且肉很难消化，对胃、肾、肝的负担很重，饮食不均衡加重了营养不良。

求稳——缓慢减肥

1个月后生效。

很多专家认为，减肥的速度通常与效果成反比，也就是说，缓慢的减肥法效果不好，但很容易维持。

洗个泡澡

原理:饭后用38-40摄氏度的热水浸泡一个半小时，可以促进身体的血液循环和代谢功能，再洗澡比较合适。身体各个部位的器官承受适当的压力，加上水温的作用，浸泡后全身会大量出汗。

优缺点:简单方便，只需要准备一个大木桶或者浴缸。不适合心脏不好或有心脏病的人。天冷容易感冒，需要配合按摩才能有更明显的效果。

胃减容手术

原理:利用外科减肥手术，将胃缩小为正常胃的1/10大小的狭窄胃囊，因此能量摄入也相应减少，但营养吸收不受影响，机体可以正常代谢。

优缺点:患者在2年内体重会逐渐减轻，2年后体重会处于平衡状态。该手术适用于单纯性肥胖和全身性肥胖。术后患者容易面部肌肉松弛下垂，术后不久腹部容易有一圈赘肉，中年人会有明显的肌肉皮肤松弛。

涂抹减肥霜

原理:膏体基质中常添加具有减肥、降脂、健身作用的天然植物。药物被皮肤吸收后，渗入脂肪组织，可引起酶的一系列变化，加速脂肪分解，促进脂肪代谢，从而达到减肥的目的。

优缺点:只适合局部肥胖者，而且配合一定量的按摩加速瘦身霜的吸收更有效。过敏人群不适合使用。市面上的瘦身霜产品良莠不齐，要慎重选择。

气功和太极健身减肥

原理:通过慢节奏的有氧运动，增加体内氧气，脂肪燃烧更彻底。

优缺点:动作慢，减肥效果小。

桑拿健身

原理:促进血液循环，达到燃脂效果。

优缺点:高温使人体因耐热而出汗，喝水后又恢复老样子。在高温下，