快步走能减肥吗？

提高心肺功能和耐力——显然，在相同负荷下，降低休息和运动时的心率，以及增加肺活量，可以降低心血管疾病和心脏急症的风险，如果发生心脏急症，也可以降低其严重程度；

改变血液质量——增加全血量，降低血液粘度，增加红细胞携氧能力，增加组织器官血流量，有效防止动脉的发生和发展，还可预防脑血栓、心肌梗死等并发症；

调节血管功能——以轻快的步态行走，可增加毛细血管数量，改善外周循环，降低静息时的高血压，改善冠脉循环，降低动脉粥样硬化的危险因素；

减肥——坚持散步和运动，可以明显减少体脂重量，降低体脂百分比，增加和保持肌肉重量、耐力和力量；

促进骨骼和关节健康——它能增加骨密度、骨骼和关节强度，增加韧带和肌腱的强度，防止骨骼、关节、肌肉和肌腱的各种损伤，降低骨质疏松症的风险；

提高人体免疫力——提高抗病能力，加快病后恢复；

改善精神状态——走路可以减轻精神压力，增加自信心，增加自控能力；

提高睡眠质量——可以缓解精神压力，转移兴奋焦点，促进睡眠。