一天吃三个苦瓜真的能减肥吗？

苦瓜虽然含有丰富的营养和维生素C，糖和脂肪的含量也相当低，但确实适合减肥者食用。但是，每天只吃三个苦瓜来减肥是非常不科学的，有一定的健康风险。

当然，苦瓜可以降低胆固醇和甘油三酯，适合高血脂患者，但不能说有减肥的功效。而且根据分析，苦瓜可以阻碍脂肪的分解，所以可以看出每天生吃三个苦瓜就是清除体内多余脂肪的效果。

而且苦瓜的味道又苦又冷。吃多了容易损伤脾胃，不允许空腹吃。脾胃虚寒、慢性肠胃炎患者尽量不吃。女性在经期也要避免吃苦瓜。

所以，想要减肥，还是要选择健康的方式，运动+饮食控制！如果有时间做运动，慢跑、快走、跳绳等。都是可以的，运动时间保证30分钟以上。饮食，早餐吃好，午餐6-8分，晚餐少吃。多吃水果蔬菜，多喝水，少吃油炸、油腻、多脂、多盐的食物。

在这样的情况下，真的可以达到减肥的目的。试试我的方法！科学健康！

祝你瘦身成功！