医生调理，瘦下来。

你好:节食和运动必须同时进行。早上可以喝蜂蜜水，因为蜂蜜水含有很多维生素。中午可以吃饱肚子，少吃油腻，晚上吃苹果和蜂蜜水。

建议:每天一定要运动30分钟，跑步最好，再加上节食，减肥效果很好。这种减肥方法是比较健康的。你可以试试。一个月瘦十五斤没问题。