注意吃水果减肥。这六种水果热量高，吃多了小心脂肪堆积。

很多人认为吃水果可以帮助减肥，但是你知道如果你不适量吃，你的血糖会飙升，因为水果含有大量的糖分。如果吃多了，身体的新陈代谢可能会出现问题，甚至会导致糖尿病。不要让一堆病找上你。各种水果既能满足你的味蕾，又能隐藏你身体所需的营养。水果虽好，但并不适合所有人。你喜欢的水果很可能不适合你，被招的人只能忍痛割爱。哪些种类的水果有「副作用」？

西瓜

西瓜热量低，含有大量果糖。这种果糖不会像葡萄糖一样让人有饱腹感，所以人会不自觉地吃得更多，从而积累热量，变得更胖。吃半个瓜等于吃两碗饭！夏天，我们通常吃冰西瓜。众所周知，温度越低，果糖的甜度越大，越容易发胖。

榴莲树

榴莲的营养价值很高，经常食用可以强身健体，还可以活血散寒，缓解经期疼痛。产后女性也很擅长滋补身体。但是榴莲控们要注意了。与每100克含60卡热量的苹果相比，同等重量的榴莲热量为-459卡！榴莲富含蛋白质、脂类和糖类，热量惊人。吃多了会发胖，糖尿病人不宜食用。

龙眼

每100g龙眼干含水分26.9g，蛋白质5g，脂肪0.2g，碳水化合物65.4g，热量283千卡。从这个角度来说，桂圆也是高热量水果之一。虽然没有桂圆干高，但是吃多了肯定会胖。

荔枝

荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g，荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水。荔枝含糖量高，吃多了荔枝容易让人上火。

鳄梨

牛油果叫牛油果。每100克牛油果含热量约160千卡，脂肪含量约15%，高于鸡蛋和鸡肉。能量是甜苹果的3倍，牛奶的2.7倍，怕胖的人不要多吃。

椰子

椰肉洁白如玉，椰汁清凉甘甜。椰子还含有蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙和镁。但是你知道吗，椰子的热量是354卡路里，椰子含有饱和脂肪。吃得多会使胆固醇水平过高，增加心脏病和中风的风险。

虽然水果是一种健康的食物，但是在减肥期间吃的时候还是要注意适当的时间和方法，学会如何选择合适的，这样才能起到减肥的作用。