跳绳会减少腹部脂肪吗？

跳绳是一种全身性的有氧运动，可以帮助全身燃烧脂肪，减少肚子上的脂肪。但是要注意正确的跳绳减肚子方法。同时可以慢跑，快走，可以减掉多余的肉。饮食上多吃纤维性食物，不太容易饿，也容易保持三餐的定时定量。还有，不要吃油炸、油腻、太甜太咸的食物，因为这些都是减肥的天敌！不要暴饮暴食，饭后半小时不要久坐。每天至少6杯水，白开水可以帮助你减少饥饿感，冲走体内多余的脂肪，保持新陈代谢顺畅。

跳绳减肚子的方法和技巧；

向后踢跳

单腿向后踢的同时跳过绳子，跳跃时尽量保持脚跟靠近臀部。换脚做同样的动作。当你向后踢腿时，腹部会得到充分的拉伸，从而带来良好的塑身效果。

扭动腰部，呈8字形挥动。

腰部扭向一侧，双臂同向扭转然后挥动跳绳，左右各一次。这时可以拉伸对方的腰腿，使腰部得到拉伸。练完后，挥动跳绳后双跳一次，然后换到另一侧重复同样的动作。

踢腿向前跳

跳绳时向前踢腿。此时腰部微微前倾，锻炼腹部。踢绳和翻绳要协调，防止绳子被夹住。

向后跳绳

保持腰部微弯，手腕轻轻画圈向后摆动绳子。你可能会觉得有点累，但是这个动作确实可以锻炼你的腹肌。