女生夏天吃什么零食比较健康？缓解饥饿感和减肥的8种零食

牛奶中所含的钙是人体钙的最佳来源，热量低，含钙量高，能使皮肤柔软润泽，强健筋骨。牛奶和酸奶含有8种人体必需氨基酸和大量优质蛋白质，能促进健康发育，形成身体组织。酸奶不仅营养丰富，而且易于消化吸收，特别适合乳糖不耐受者。每天喝点牛奶或酸奶，获取丰富的蛋白质和钙。

健康指数:4

水果

水果是最好的零食。许多水果有利于美容护肤，如柑橘、橙子、柠檬、番茄等。它们含有丰富的维生素，能增加人体对细菌的抵抗力，减缓或阻止黑色素合成，美白肌肤。水果中还含有丰富的碳水化合物、矿物质和膳食纤维，可以补充晚餐中容易缺乏的各种必需营养素，刺激食欲，帮助消化，治疗便秘。

健康指数:5

葡萄干补酒

新鲜水果经过加工后，水果中的维生素C大部分消失，加工中使用了大量的白糖，可能导致人体缺乏维生素B等微量元素。如果经常食用，可能会为糖尿病埋下伏笔。演金方言梅含盐量过高，长期摄入大量钠盐会诱发高血压；蜜饯还不同程度地含有着色剂、甜味剂和防腐剂，吃多了可能会中毒。然而，这类食物中有一种健康的零食，那就是葡萄干。葡萄做葡萄干不需要添加其他成分，固体营养成分保存完好。葡萄干含有铁、钙、镁、磷等矿物质和A、E、B等维生素，不含胆固醇，具有益气补血的作用。经常吃还可以降低血液中的胆固醇含量。

健康指数:3

绍科拉特

作为脑力劳动者，我们应该适当吃一些甜食，因为糖是大脑的主要能量来源。葡萄干含有许多健康成分，如原花青素、酒石酸、白藜芦醇和膳食纤维，是一种健康的零食。吃点巧克力也不错。最新研究表明，食用巧克力后体内发生的化学反应可以让人心情愉悦，有助于控制胆固醇含量，保护心脏。

健康指数:4

不容忽视的零食细节

1，不要贪吃零食，试试看，不要用零食代替正餐。毕竟零食的营养是不能和正餐相比的，很难满足人体的各种需求。

2、根据不同的情况，采取不同的方式，经常变换零食的种类，使肠胃不断受到各种新的、不同的零食的刺激，保持活力。

3.饭前两小时吃少量的零食可以防止你在饿的时候选择过多的高热量食物。

4、低脂低热量的零食，爱吃就吃。

5.吃了一些黏糊糊的零食后，及时照照镜子或者漱口，以免损害形象。

6.看电视的时候要注意控制零食的量，不然很容易不知不觉吃多了。

7.吃零食要注意卫生，不要吃不干净的零食。尤其是那些直接用手抓的零食，吃之前一定要洗手，以免感染肝炎、腹泻等疾病。

8.选择零食的时候，要注意搭配。水果、坚果、水产品最好都有，这样才能全面均衡的获取营养。

9.睡前不要吃零食。