有氧运动的作用是什么？

现在人们的生活质量越来越高，不仅满足于吃饱喝足，下班后还可以在外面散散步或者做一些有氧运动，这样不仅可以强身健体，还可以起到减肥的作用。有些女性更喜欢做健美操，在优美的旋律中放松自己，让身心愉悦。那么，经常做有氧运动有什么好处呢？

特性

有氧运动是有氧运动的一种，其特点是活动时间长，强度适中，能有效控制体重，有效提高练习者的各项身体素质。有氧运动所需空间小，一年四季都可以进行，对人体的心肺功能和耐力水平有很大的促进作用。

功能

有氧运动训练的目的是增加肺活量，促进体内红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者的身体耐力，降低身体脂肪含量。综合有氧运动可以最大程度的调动健身者的积极性，每次运动持续时间约15分钟，其他运动也可以根据健身者的需要进行变化。运动时保持心率在最大心率(60% ~ 80%)，这样脂肪消耗的比例会增加。

有氧运动的好处是可以锻炼心肺，让心血管系统更有效、更快速地把氧气输送到身体各个部位。而且健美操比其他运动更有趣，动作简单易学，音乐节奏鲜明，有很强的愉悦身心、增强体质的作用。

健美操不仅能增强体质，还能成为一种社会时尚。参与者不仅可以结识志同道合的朋友，还可以通过锻炼保持精神放松，精力充沛，拥有令人印象深刻的身材。

可见有氧运动简单易学。和一些志同道合的朋友一起随着音乐一起运动是令人愉快的，经常做有氧运动可以让你的心肺功能更好。坚持锻炼会让你的抗病能力更强，身体更健康，身材更漂亮，所以可以经常锻炼。