包子、面条、米饭哪个热量高？

馒头面条饭是生活中常见的主食，但馒头面条饭的味道却不一样。同时，如果你想减肥，可以不在乎哪个更好吃，更适合自己的口味，但是要注意馒头面条米饭的热量情况。那么哪个比馒头面条米饭高呢？

包子、面条、米饭，哪个热量高？包子和面条的热能比较，取决于包子的馅料。馒头和面条都是碳水化合物食物，每克能提供4卡左右的热量。如果以蔬菜为包子的主要馅料，同样重量的包子，由于含有较少的脂肪和碳水化合物，不提供能量，能量供应可以减少。如果包子含脂肪多的食物，比如口感好的包子，那么包子的整体供能会因为脂肪的高供能而增加，会超过面条。

包子和米饭的热量很明显，因为米饭热量高。一个包子只有227卡路里，适合当早餐，而不是天然的午餐或晚餐。白米饭是我们人体能量的关键来源，如果我们吃太多白米饭就会肥胖。白米的成分主要是木薯淀粉，会造成高热值，所以要在减肥的情况下控制白米的饭量。

相比北方人爱吃面条，南方人更喜欢米饭。100g熟米饭的热量是116大卡，白米中的水分和碳水化合物也比较高。面条的脂肪含量不高。100g的脂肪含量只有1g，但是面条的热量不低。100g熟面条的热量是109卡。北方人喜欢吃面，但是减肥的人吃面其实会胖。所以不管吃什么都要控制量，不然会长胖。

长胖的原因是什么？长胖的原因可能是容易犯困。肥胖者更困。如果比以前更爱睡觉，吃饱了就想睡，感觉睡眠不足，小心发胖。但是也要小心，睡眠不足也会导致肥胖。睡眠不足会影响“瘦素”的分泌，使人容易饥饿。这也是很多白领熬夜却肥胖的原因之一。

还有，在目前高压的工作生活压力下，大部分男性往往处于久坐状态，由于工作时间紧张，缺乏必要的运动，长期下去自然会变胖。在工作压力下，很多男性会变得极度焦虑和抑郁。这个时候，很多男性会选择大量进食，或者从饮酒中获得精神上的满足。随着男性压力和体重的增加，此时逐渐形成了恶性的条件循环，男性更容易发胖。