蛋黄可以减肥吗？

蛋清蛋白质含量高，热量低，不易发胖。

蛋黄营养丰富，热量比蛋清多。

鸡蛋中的维生素B2有助于去除脂肪。此外，它还含有烟酸和维生素B1，可以去除下半身的脂肪。蛋黄中的胆固醇很高，所以想减肥的胖朋友只能吃煮鸡蛋，最好只吃蛋白质。

想减肥，不能着急，不要过度节食，晚上不吃饭是不科学的，要养成健康的生活习惯。你要持之以恒，节食加运动等于成功！

指导意见:

1，不吃零食和碳酸饮料，少喝酒戒掉贪吃的毛病(垃圾食品热量高，容易堆积脂肪)。

2、每天保证八小时睡眠(内分泌调节)。

3.早餐吃一个鸡蛋，一袋牛奶，一两主食，中午多吃蔬菜两主食，晚餐少吃，争取五份饱(晚餐占比高)。

4.适当运动，坚持早跑晚走。饭后睡4小时(运动协调身体)。

5.如果条件允许，坚持每天吃青菜，少吃油腻，多吃水果(美白效果)。做到以上几点，很快就有效果了。