如何解决女性生完宝宝后经常掉头发的问题？

网上流传着一句话“第一批90后还没脱单，但已经开始掉头发了”。是的，作为一个标准的90后，边肖用“极其聪明”来形容我是最合适的。

但是，单身90年再怎么掉头发，也摆脱不了十月怀胎的妈妈！(90后的马宝不是最差的吗？)说起“产后脱发”，真的是一把辛酸泪...

很多宝妈都没有被孕期脱发困扰，觉得自己很幸运躲过了一劫。然而，脱发，在分娩后的第三个月，按时到来了...

没有亲身经历过的人，真的无法形容那种绝望的感觉:洗头，抓一把，爆头，掉水池里。发际线后移、太阳穴秃、发质软等问题。让母亲们的心情变得更糟。

虽然大家都知道这是马宝的必经之路，但还是很难摆脱她内心的恐惧，更何况就算是大幂幂、克莉丝汀、伊能静这样的大明星也很难防止产后脱发。那么，马宝是否只能默默承受这些痛苦呢？有解决办法吗？

别急，边肖今天就为正在或即将面临脱发的妈妈们分享产后脱发的应对策略！

产后脱发的三大原因首先，产后脱发是一种正常的生理现象，一般不会形成男性式脱发，脱发部位大多在头部前方1/3处。随着产后体内分泌水平的逐渐恢复，脱发会自行停止，6个月左右即可恢复。产后脱发有三个原因:

1，激素调节

女性怀孕时，体内雌激素分泌旺盛，导致头发更新缓慢，毛囊一直处于休眠状态，正常应该脱落的头发已经服役很久了。但分娩后，体内雌激素开始减少，毛囊突然进入快速生长状态，脱发开始增多。

2.精神焦虑

母亲虽然有产后迎接宝宝的喜悦，但更多的是关心新生儿的焦虑。母乳喂养辛苦；日夜不停的例行公事；总是担心宝宝的健康，再加上产后虚弱等精神压力，会不自觉地反映在生理上，造成脱发。

3.营养不均衡

新妈妈生完孩子后往往会陷入两种饮食误区:一种是拼命补母乳，特别是很多地方，习俗是生完孩子不吃蔬菜水果，吃各种肉、蛋、汤。另一种是为了产后快速减肥而采取节食法，只吃蔬菜水果，不吃主食和肉类。这两种方法都是不健康的，都有可能因为营养不均衡导致大量脱发。

除了以上三个主要原因，产后洗头不及时、护理技术不当也是产后脱发的原因。

如何预防产后脱发清洁

1?洗头前准备一把大齿的木头或牛角做的梳子，顺着两端梳，然后慢慢往上移，最后从根部往两端梳。

2?用温水洗头。不要太热。水的温度一般在37-38摄氏度。太热的水会损伤头发，太冷的水又不能清除污垢，达不到清洁头发的效果。

3?洗头的时候要注意在淋浴的时候顺着头发的生长方向轻轻梳理，不要全部放在前面或者来回搓。

4?选择适合自己的温和洗发水。先把洗发水打成泡沫，再涂在头上，然后一边按摩头皮，一边小心翼翼地揉头发。注意不要把洗发水直接倒在头上。

5?女性指甲长，不要用指甲挠头皮，会伤头皮。正确的做法是用指尖按摩头皮。如果觉得洗的不彻底，可以用洗发水再洗一遍。

6?湿发比较脆弱，如果要吹干，要用干毛巾压着拍干。不宜用毛巾擦。另外，吹风机的高热对头发有害。使用时，吹风温度宜低不宜高。不适合滴水干枯的头发。最好的方法是让头发自然风干。

饮食文章

1?补碘

有些宝妈没有脱发，但是头发暗淡无光。这种现象也可能是缺碘造成的。可以多吃一些富含碘的食物，如海带、海蜇等海鲜、紫菜、贻贝等蔬菜。

2?铁补充剂

补充含铁食物也可以防止脱发，如猪肝、菠菜、木耳、猪血、猪肉等。水果包括樱桃、葡萄和桃子。

3?补充蛋白质

脱发也可能是体内蛋白质不足造成的，所以要补充蛋白质，多吃高蛋白的食物，如牛奶、大豆、鸡蛋、虾蟹、猪肉、牛肉等。

4?多吃蔬菜和水果。

孕期经常补充大量的糖分和脂肪类食物，这样的长期食用也会诱发脱发。建议产后多吃水果蔬菜，平衡身体的酸碱度，让头发更健康。

5?补充维生素e和钙

VE和钙也有助于头发生长，可以缓解脱发问题。所以女性产后可以多吃些坚果，如杏仁、花生等，多吃生菜等绿色蔬菜。

另外，忌辛辣油腻，注意不要“补太多”。

日常用品

1?保持头发清洁健康，洗头时间不要过长；

2?避免烫发、染发，避免日晒；

3?少戴帽子，注意头发通风；

4?正确对待产后脱发，及时放松减压。

按摩用品

按摩头皮，刺激一些穴位来增加头皮的血液循环，为头发生长输送更多的营养物质，从而使头发更加强韧浓密。

1?头顶-百会穴

百会穴是拇指按压耳尖时两食指会合的地方，头中央凹陷处。食指和中指握在一起，用指腹按压，不仅可以改善中医所谓的阳气，还可以促进头部血液循环，防止各种原因引起的脱发，有提神醒脑的作用。

2?寺庙

太阳穴距离眉梢一英寸。按压太阳穴不仅可以赶走疲劳，改善精神状态，而且太阳穴的颅骨深处这个部位血管丰富。按压可以疏通气血，有利于生发。

3?耳后风池穴

风池穴位于后颈部，后颅骨下，两大筋外缘凹陷，相当于耳垂水平。按这个穴位不仅可以改善头颈部到头部的血液流动，促进头皮的血液循环，还可以快速放松你紧绷的肌肉，对治疗颈部疼痛也是非常有益的。用双手拇指和腹部在穴位处向上推，力度适中，以有酸胀感为宜。

4?侯景-天柱穴

天柱穴在发际线上方2厘米左右。用拇指垂直按压，可以促进后脑的血液循环和消除瘀血，使头皮更柔软，血管更通畅。据说按摩天柱穴对治疗抑郁症，缓解精神压力，从侧面减少压力引起的脱发非常有效。

有网友说:“脱发是对女性朋友最恶毒的诅咒”，无所不能的妈妈们正在为打破这个“诅咒”而顽强战斗...

希望有过或者正在经历产后脱发的宝妈们可以在评论里分享一下自己预防脱发的小技巧，帮助更多的准妈妈们！