什么样的水果减肥最快？

苹果富含膳食纤维？果胶。果胶能保护肠壁，激活肠道内的有益菌，调节胃肠功能，因此能有效清洁肠道，预防便秘。苹果在排便问题上可以起到双向调节的作用。便秘时，多吃苹果可以起到通便的作用。苹果中的果胶能吸收自身体积2.5倍的水分，使粪便变软，易于排出，可缓解便秘。大便腹泻时，果胶能吸收大便中的水分，使松散的大便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节非常温和，特别适合老人和婴幼儿。用流水洗苹果一天吃1-2个苹果，每天早晚空腹。

二、猕猴桃

猕猴桃含有较多的膳食纤维、低聚糖和蛋白质分解酶，不仅能快速清除体内积累的有害代谢物，还能预防便秘。还能预防结肠癌。猕猴桃富含维生素C，提高免疫力，软化血管。1-2每天早上空腹，然后每小时吃一次。

第三，柑橘

柑橘富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动和消化，但不能降低血脂和血压。一天吃2-3片就可以了。如果你吃得太多，你会害怕有些人容易生气。橘肉上的白色经络丝可以吃。

第四，梨

梨含有大量水分，可通便、利尿、降血压，对咽炎也有好处。一天吃1-2粒。

五、柚子

柚子可以润肠通便，每天饭后吃半个柚子。

第六，草莓

草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，还含有很高的膳食纤维，具有润燥生津、调理肠胃的作用。多吃几个不会感冒也不会上火。这是咸宜老少皆宜的水果。

七、菠萝

菠萝有清肠排毒的作用。菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加胃肠蠕动。将菠萝去皮，切成小块，放入搅拌机中，倒出果汁，与蜂蜜和柠檬汁混合后饮用。润肠通便，瘦身减肥。

八、熟香蕉

熟香蕉膳食纤维和钾含量高，润肠通便，但青香蕉效果不明显。

九、核桃

核桃不仅对大脑有益，还适合大便干燥的人。一天吃三个核桃。富含维生素e。

X.菠萝

菠萝含有丰富的维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳，美化皮肤，帮助消化。其丰富的膳食纤维能使消化更顺畅。但是，吃菠萝的话，可以吃一次，不要吃很久，也不能空腹吃。这种酶很容易伤胃。

Xi。柠檬

柠檬含有丰富的维生素，可以减少雀斑和黑斑的发生，有一定的美白作用。此外，柠檬还有分解脂肪、促进消化的功效，可以让你更加美丽苗条。但是柠檬因为酸度高，空腹喝多了会伤胃，所以不要为了减肥吃很多！

十二。葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，但糖分和热量较低。如果以吃柚子代替正餐，可以控制热量的吸收，从而达到减肥的效果。当然，如果其他餐也能控制热量，随着时间的推移，你自然也能减肥成功。但如果身体虚弱，最好吃一些高纤维饼干，因为空腹吃柚子可能会因胃酸过多而引起胃痛。