为了减肥，晚饭不吃，鸡鸭鱼肉，好吗？

现在有很多低碳、戒糖、生酮的减肥方法，就是大幅度减少晚餐，也可以理解为减少磷蛋白中“糖和碳水化合物”的比例，达到瘦身的目的。但是这种方式的不适是适用于所有人的，有些小伙伴很可能是合理的，但有些小伙伴很可能没有明显改变。这种减肥法在短时间内确实是瘦身了，但同时也会造成各种不适，长此以往还会继续对身体造成威胁。

只吃蔬菜，不吃正餐，坚持下去很可能会瘦下来。也有很难坚持下去的可能。虽然只吃蔬菜不吃正餐也有可能减肥，但是这种不吃正餐的减肥方法并不是一种科学合理的减肥方式，也就是说，不吃正餐非常容易减肥，会导致营养成分比例不协调，糖分和碳水化合物摄入不足，精神状态不佳，无精打采或者低血糖。

人体的运行是一个非常庞大复杂的系统软件。如果形容为工程建筑，那么你的碳水化合物就是这个工程建筑的地基，你体内的体脂和其他营养物质就是砾石和一些用于工程建筑结构加固的化合物。只吃蔬菜，动能太低，微量元素可能太单一。减肥，其中之一就是增加人体消耗。人体消耗的增加不仅可以加强运动，还可以增加人体在休息时损失的动能。

如果晚餐不吃肥肉，血液中的血酮过高，会对身体产生影响，可能会引起“感染性休克”。所以我的身体不太可能只分解脂肪，还会继续间接分解蛋白质和磷原，而蛋白质对人体非常重要。蛋白质的缺乏容易造成免疫力低下，脱发，肌肉含量下降，月经周期异常，对大家都很不好。即使是生酮饮食，也需要摄入5~10%的糖和碳水化合物，所以不能完全放弃晚餐。