健身餐一般吃什么？

健身想要的是拥有完美的身材。除了健身，还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，可以参考以下食谱。但具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。

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早上吃:早餐以营养为主，不建议吃太多。营养早餐一定要有全谷物食品。健身的人可以选择粥、馒头、粗全麦面包、燕麦片等。作为主食，或者选择粗粮五壳根茎，比如五谷粥。

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中午吃饭:中午吃饭，这样一天的工作生活才有动力支撑。如果你的健身是为了减肥，那么你应该多吃蔬菜，少吃高热量的食物，午餐要吃饱。运动的时候多做有氧运动，慢跑，出汗。

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下午吃:蛋白质+蔬菜/水果；蛋白质:各种肉类(瘦肉)，如鸡胸肉、牛肉、鱼虾、瘦猪肉、鸡蛋、乳制品、豆类等都是蛋白质中的优质来源。蔬菜/水果:任何绿色蔬菜都可以。晚餐可以多吃蔬菜。

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运动的时候也可以根据健身教练提供的食谱，结合自己身体的实际情况来搭配。毕竟健身教练更有经验，他们的经验可以作为最后的参考。