有哪些食物看似热量低，实则热量高？

1.超级果汁:虽然含有大量的营养成分，但很多果汁中添加了大量的糖和其他添加剂，导致热量飙升。

2.果酱:含有大量糖分，很少提供蛋白质、脂肪等营养成分。同时在加工过程中会大大降低维生素、矿物质等的营养价值。

3.咖啡:如果加入糖、奶油、巧克力、糖浆等调味料，热量会增加很多，导致体重增加。

4.干果:水果经过干燥脱水后，糖分和热量密度增加，所以每份热量往往是鲜果的两三倍。

5.坚果:虽然坚果含有大量的蛋白质和健康脂肪，但坚果中的热量密度很高，容易因摄入过多热量而导致体脂堆积。

所以在饮食中选择食物时，不能只看表面，还要注意它的热量密度和成分表。合理饮食，均衡饮食，适当运动，是减肥保健的最佳选择。