跑步是延缓衰老还是加速衰老？

1，增加人体含氧量

很多减肥运动的人都知道，减肥还是运动跑步好。有氧运动可以增加身体的总耗氧量，促进新陈代谢加快。国外研究表明，长期坚持有氧运动的人比普通人多消耗约20%的氧气，这个氧气量相当于减少身体年龄约10岁。这个效果可想而知。

2.可以提高人体肺部的呼吸能力。

跑步等有氧运动可以有效增加人体的肺活量，促进肺功能的加强，让你拥有一个健康的肺。如果呼吸功能得到改善，将有助于人体保持旺盛的精力，延缓身体的衰老进程，让你每天在工作中精力充沛。

3.有助于改善神经系统功能。

通常跑步等有氧运动都是从神经系统控制下的协调开始的。长期坚持有氧运动的人，会感觉更加灵活，听力和耳朵力量会得到提高，精力会变得充沛。有氧运动可以促进大脑的血液循环，提高人体脑细胞的供氧量，大大延缓中枢神经系统的衰老。很多喜欢运动的老年人，精神、视力、听力看起来都很好。

4.增加骨骼使肌肉更有力。

适度的跑步可以帮助我们改善肌肉的收缩和放松，也有助于增强肌肉力量，防止骨骼中钙的流失，大大增强骨骼的弹性和韧性，延缓骨骼的衰老，预防骨质疏松、关节疼痛等问题。跑步的时候经常能看到60-70岁的运动员，这就是跑步有氧运动带来的好处。