饮食美白小贴士

美白小贴士

1，多喝水全身美白。

早上空腹喝一大杯温水，睡前喝一小杯，可以让细胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出现，有美白的作用。记得每天保证至少8杯水。

2、绿茶浴可以美白全身。

将绿茶渣放入浴缸，注入热水，用绿茶水浸泡10-20分钟。绿茶沐浴能有效去除皮肤表面的油脂和污垢，具有清爽肌肤、消除营养不良、软化角质的功效。经常用绿茶泡澡也能达到美白的效果。

3、全身美白要把握旅行时间。

紫外线是全身美白最大的敌人，要尽量避开紫外线强烈的时间。10早上到下午2点是一天中紫外线最强的时候，对皮肤伤害很大。这个时候最好不要去旅游，也要带上防晒工具，比如雨伞，防止紫外线。

4.使用防晒产品可以美白全身。

烈日下防晒产品必不可少。每天出门都要涂防晒霜，出门每3-4小时涂一次。因为出汗可能会洗掉你之前涂的防晒霜，所以你要时刻注意自己的皮肤，给予适当的保护。

5、全身美白应多吃含维生素c的食物。

维生素C是人体不可缺少的。多吃含维生素C的食物对全身美白非常重要，如苹果、葡萄、橙子等。

美白中药食疗

牛奶

牛奶营养丰富，含有高级脂肪、各种蛋白质、维生素和矿物质，尤其是维生素B族。它能滋润皮肤，保护表皮，防止开裂和起皱，使皮肤光滑，柔软，细嫩，使头发变黑，减少脱落，从而起到护肤美容的作用。

巨藻

它可以调节血液的酸碱度，防止油脂的产生。《本冯静原》说，猪有“补肝益精血”的功效。根据《趣味生活饮食谱》记载，海带有“外瘦、痈、瘘、痔，可治”的作用。

用于美白皮肤的食品

豌豆

多吃豌豆可以祛斑养颜。《本草纲目》宣称豌豆有“祛黑斑，使面有光泽”的功效。现代研究发现，豌豆中含有丰富的维生素A原，在体内可转化为维生素A，而维生素A具有滋润皮肤的作用，且取自一般食物，无毒副作用。吃豌豆还有消肿和拉伸皮肤的作用，可以收紧眼周的皱纹。

马铃薯

关于美白蔬菜，还有“双豆”的说法，就是土豆和豌豆。土豆富含B族维生素和大量优质纤维素，还有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉。这些成分在抗衰老和预防疾病的过程中发挥着重要作用，能有效帮助女性排毒。富含维生素C，让女性恢复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还能起到通便的作用。

白萝卜

中医认为，白萝卜能“益五脏，使人白而净肌”。白萝卜是一种常见的蔬菜，可以生吃，也可以煮着吃，味道微辣。具有促进消化、增进食欲、加速胃肠蠕动、止咳化痰的作用。那么白萝卜能变白吗？因为白萝卜富含维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃白萝卜可以让皮肤白皙细腻。

胡萝卜

胡萝卜被称为“皮肤食物”，可以滋润皮肤。含有β胡萝卜素，能抗氧化美白，还能去除皮肤多余的角质，对油性痘痘皮肤也有镇静舒缓作用。蛋黄和蜂蜜有滋润保湿的作用。

冬瓜

冬瓜是美容佳品，美白效果显著。每天用冬瓜片擦脸或经常用冬瓜浆洗脸，可以使面部皮肤细腻，减少黄褐斑。这可能与瓜肉中组氨酸、脲酶、维生素和微量元素的含量有关。

柠檬

最富含维生素C的水果一定是柠檬。经常食用可以使皮肤年轻，有延缓衰老的作用，美白淡斑，收缩毛孔，软化角质层等。对抗癌也有特殊意义。据说一周只吃一勺柠檬，可以降低30%的皮肤癌发病率。