Fun run的减肥效果不错。减肥减脂要做哪些准备？

趣味跑要注意饮食适当，跑前热身，衣服醒目，带手机。晚上跑步是为了减肥。这种情况下，首先要控制饮食。吃的太多不能满足减肥的效果，但是如果晚上不吃，会引起低血糖等疾病。晚上吃饭的话，最好跑完1小时。如果跑完步后想吃东西，可以先吃一些低热量且营养丰富的水果或粗粮充饥，以避免跑步时能量不足。

热身对于趣味跑非常重要。人体的所有机能都需要通过一系列温和的运动来唤醒，以达到最佳的运动状态，这种状态对我们的健康是最好的，也是最好的运动效果。热身运动其实很简单，主要是让身体的主要肌肉和关节提前活动起来，保证运动过程中不会出现抽筋和关节疼痛的情况。

晚上跑步，即使有光，光线也比较暗，穿鲜艳的衣服或者配备反光设备，在路上比较显眼，不容易发生危险。想想晚上执勤穿反光衣服的交警。如果在夜间跑步，最好去明亮拥挤的道路，这样即使发生意外也能得到及时的帮助。

手机是fun run中的必备品，现在有很多运动app可以帮助我们更好的运动；并且在趣味跑的过程中，可以用手机支付水或者饮料之类的东西；而且，如果跑步过程中发生意外，手机还能帮助我们更快得到救援。