49岁的燕妮，瘦了36磅，攻击“腿精”。她是怎么保养的？

以前，人们一想到燕妮，总会想到她在《武林外传》中的形象，徐娘的半老，满嘴陕北话；然而，自从燕妮减肥成功后，每个人见到她都会想起她？冻龄女神？、?腿精？这样的标题！

很多人都知道，人年龄越大，基础代谢越低，越容易发胖。而且，年纪大的人再减肥比20岁的人难多了！而燕妮，在49岁的时候，仍然可以减掉36磅。她用的方法一定很靠谱！

在采访中，燕妮还多次分享了自己的减肥经历，包括健美操、游泳、瑜伽、拳击和健身房。饮食上，尽量少吃，饿死！很多朋友都知道这个方法，但是很少有人能坚持下来。为什么？

在燕妮和微博上，我发现了这样一个细节。在燕妮的饮食中，有三种食物，不仅能吃饱，还能抗饿，能加速脂肪的燃烧，而且热量也不高。这三种食物多吃点，真的可以少吃不饿！

1，燕麦。燕麦是所有常见食物中最有饱腹感的。简单理解，燕麦在摄入100卡路里时最容易有饱腹感，对饥饿的耐受力也最强！把早餐中的主食换成燕麦，吃的少了，但是感觉更饱了，自然就可以减肥了！

2.虾。虾的热量只有45大卡/100g，是鸡胸肉的三分之一，但蛋白质含量却高达20%，远高于鱼、蛋、奶。如果在饮食中安排一些虾，热量低，又很饱，更适合减肥！

3.水。水的饱腹感其实是一般的，但是水是没有热量的，也就是说，即使喝再多的水也不会发胖，只是吃晚饭的时候会更饱，不那么饿。喝的越多，瘦的越快！

这三种食物要迅速安排在自己的饮食中。越吃越瘦。你说的就是这个！