不吃肉就会长肉。长胖容易，减肥难。有什么好方法？

生活中经常听到有人说自己肥胖，就是吃什么都特别容易长胖。平时不吃肉，但总是长胖，身体越来越胖。有些人已经开始节食了，但是还是因为瘦不下来而觉得特别苦恼。有什么好的方法可以帮助这些人减肥？

饮食要控制，这是健康减肥的1步。控制饮食不是我们所说的饮食计划，而是合理的饮食。通过食物的营养搭配，既能保证身体所需的营养，又不会增加体脂。比如可以适当控制米饭、面粉等主食，尤其是早餐和晚餐，减少主食的摄入。早餐可以吃鸡蛋和牛奶，保证蛋白质的需要，晚上多吃蔬菜可以清洗肠胃。在肉类的选择上，尽量吃蛋白质含量高的牛羊肉，不要吃猪肥肉或鸡皮。

改变不良饮食习惯。改变不良饮食习惯，即平时注意吃饭的频率，不要暴饮暴食，吃饭时注意咀嚼的速度，尽量细嚼慢咽，减少高热量、高脂肪的食物，特别是少吃膨化、烧烤类食物，杜绝甜食。

运动减肥。不管是容易胖还是容易瘦，合理的健身运动确实能让体内脂肪消耗掉。只要运动，就能燃烧卡路里。当你每天摄入的热量和你摄入的热量差不多的时候，你就可以减肥了。其实这种健身计划不一定要做高难度的运动健身，选择适合自己的有氧慢性运动也是可以的。